Verspannte Schultern? Rückenschmerzen? Und plötzlich ist auch noch das ein oder andere Kilo zu viel auf der Waage? Dann ist es höchste Zeit für Bewegung! Wir haben drei Mobilisationsübungen für dich, die dafür sorgen, dass du fit durch das Home-Office kommst. Viele von uns befinden sich aktuell im Homeoffice. Selbst in der Freizeit verlassen wir […]
Gehörst auch du zu den Menschen, die aktuell ständig müde sind? Plagst du dich auch mit anhaltender Erschöpfung und Antriebslosigkeit rum? Kreislaufbeschwerden, Abgeschlagenheit und kleinere Infekte prägen deinen Alltag? Dann leidest du wohl unter der klassischen Frühjahrsmüdigkeit! Doch bevor du jetzt gleich zum Kaffee greifst: Koffein sollte hier nicht das erste Mittel deiner Wahl sein. […]
„Aber morgen ganz bestimmt!“ – Wer sich das schon einmal gesagt hat, der kennt ihn gut, den inneren Schweinehund. Unsere 4 hilfreichen Tipps zeigen dir, wie du ihn überlisten und deine Fitness-Ziele erreichen kannst. „Aber morgen ganz bestimmt!“Wer kennt dieses Mantra nicht?„Morgen nehme ich mir Zeit für das Workout.“ Oder: „Am Wochenende laufe ich den […]
Um sich rundum wohlzufühlen, gehört Sport für viele Menschen einfach dazu. Das hat auch gute Gründe. Immerhin kannst du so nicht nur deine Wunschfigur erreichen oder das Gewicht halten. Mit ausreichend Bewegung stärkst du auch dein Herz-Kreislauf-System. Du regst deinen Stoffwechsel an und baust erfolgreich Stress ab. Dadurch fühlst du dich ausgeglichener und bist insgesamt […]
Vielleicht bist du in den sozialen Medien auch schon darüber gestolpert – am neuen Fitnesstrend Hula-Hoop kommt im Moment niemand vorbei. So schlicht der Hoop auch auf den ersten Blick scheinen mag: Er hat es in sich! Ursprünglich in den 1950er-Jahren entwickelt, avanciert der Reifen in letzter Zeit zum ultimativen Sportgerät für Fitness zu Hause. […]
Dein Ernährungsplan Muskelaufbau – fit im Handumdrehen Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass viel Sport nicht immer ausreicht, um sich rundum fit und gesund zu fühlen. Egal, ob im Fitnessstudio oder beim Muskelaufbau zu Hause – die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Mehr als das. Sie kann alles entscheiden. Isst du täglich das Falsche […]
Wir alle haben es wohl schonmal erlebt: In den Monaten Oktober bis März hat sich die eigene Motivation in den Winterschlaf verabschiedet. Dafür ist der innere Schweinehund plötzlich hellwach. Spätestens, wenn es draußen richtig kalt wird, ist für viele nicht mehr an Sport zu denken. Sie legen eine lange Trainingspause ein. Andere werden zu dieser […]
Was sind Keystone Habits? Hast du schonmal von Keystone Habits gehört – und wie diese deinen gesamten Lebensstil positiv beeinflussen können? Charles Duhigg hat in seinem Buch „Die Macht der Gewohnheit“ untersucht, wie sich sowohl kleine als auch größere Routinen auf verschiedene Lebensbereiche auswirken können. Seine Grundannahme ist hierbei folgende: Wenn du eine Gewohnheit veränderst, […]
Der Mensch braucht Bewegung. Unsere Urahnen liefen einst durchschnittlich 10 Kilometer am Tag. Auch 20 oder gar 30 km waren keine Seltenheit. Heute jedoch sieht das Bild meist anders aus. Ob im Auto auf dem Weg zur Arbeit, am Schreibtisch im Büro oder abends auf dem Sofa: Wir sitzen zu viel. Das schadet dabei nicht […]
Stahlharte Muskeln aufbauen, deine Fitness auf ein neues Level bringen oder deine tägliche Trainingsroutine aufpeppen? Auch in deinen eigenen vier Wänden alles möglich! Mit dem passenden Krafttraining für zu Hause erreichst du ganz ohne Studio deine Ziele. Damit du mühelos dein Lieblings-Workout findest, haben wir hier die wichtigsten Tipps und einige effektive Übungen für dein […]
