Laufband

Beim Laufbandtraining lässt sich die Intensität nicht nur über die Trainingsgeschwindigkeit erzielen. Viele hochwertige Modelle lassen sich in ihrer Laufflächenneigung zwischen 0 und 15 Prozent verstellen. Durch die Simulation von Anstiegen sind auch intensive Hügelläufe, beim Lauftraining zu Hause, kein Problem.

Der Vorteil: Beim Berganlaufen verschiebt sich der Belastungsfokus der Muskulatur, womit Sie neue Trainingsreize setzen und Muskeln trainieren, die beim klassischen Ausdauertraining im Flachen vernachlässigt werden. Bei Laufbändern solltet ihr drauf achten, dass die Verstellmöglichkeit automatisch über die integrierte Konsole in 1-2-Prozent-Schritten steuerbar ist.

Auch ein integrierter Klappmechanismus ist für viele Nutzer interessant, die ihr Laufband nach dem Lauftraining wieder platzsparend verstauen möchten. Bei der Auswahl eines Laufbands mit Klappmechanismus sollten Sie darauf achten, dass das Gerät über Transportrollen verfügt, mit dem es sich bequem bewegen lässt.

Der Trainingscomputer dient nicht nur zur Steuerung und Anzeige von Laufinformationen und Leistungsdaten, sondern ermöglicht auch das Training nach vorgefertigten Trainingsprogrammen. Benutzen mehrere Personen das Laufband, ist ein Modell interessant, das die unabhängige Verwaltung mehrerer Nutzerprofile samt Körperdaten und Trainingsleistungen ermöglicht.

Der Puls ist eine direkte Reaktion des Körpers auf die Intensität beim Laufbandtraining. Damit ist er ein idealer Indikator für die Trainingssteuerung auf dem Laufband. Abhängig vom Laufband-Modell haben Sie unterschiedliche Möglichkeiten, den Puls zu kontrollieren. Einstiegsmodelle bieten meist Handflächensensoren. Um den Trainingspuls zu sehen, müssen Sie Ihre Hände auf den im Rahmen integrierten Sensoren halten. Für die sporadische Pulskontrolle ist das ausreichend.

Wer dagegen eine detailliertere Trainingsauswertung wünscht oder generell in spezifischen Pulszonen trainiert, ist mit einem Laufband besser bedient, das sich drahtlos mit einem Pulsgurt koppeln lässt. Die Verwendung von einem Pulsgurt erweitert aber nicht nur die Trainingsoptionen, sondern sorgt auch für ein freieres Trainingsgefühl.

Zudem ist so auch die Trainingsüberwachung per Fitness-App möglich. Manche Laufbandhersteller bieten für das Laufbandtraining sogar eine eigens entwickelte Fitness-App, wie etwa die Kinomap-App an. Die Kinomap-App kommt mit Highlights wie Trainingsvideos, interaktiver Trainingssteuerung und Multiplayer-Trainingserlebnissen mit Freunden daher.

• Beim Laufbandtraining fehlen Umwelteinflüsse wie Kälte, Bodenfeuchtigkeit und Gegenwind. Folglich sind Sie auf dem Laufband mit gleichem Aufwand immer etwas schneller unterwegs als auf der Straße. Daher sind die gelaufenen Geschwindigkeiten nicht zu 100 Prozent vergleichbar. Wettkampfathleten vergleichen also am besten nur Laufbandzeiten nur mit Laufbandzeiten.
• Halten Sie Ihren Oberkörper beim Training möglichst gerade und lassen Sie Ihre Schultern dabei locker hängen. Rotation im Oberkörper ist stets zu vermeiden.
• Setzen Sie Ihre Füße nah vor dem Körperschwerpunkt auf dem Boden auf und machen Sie lieber mehrere kurze Schritte als wenige lange. Beides schont die Gelenke deutlich.
• Bewegen Sie Ihre Arme während des Laufens in einer parallelen Linie zur Laufrichtung nach vorne und nicht nach oben. Ihre Ellenbogengelenke sind bei etwas mehr als 90 Grad angewinkelt, ihre Hände sind geschlossen und die Handgelenke gerade.

Laufen ist ein Volkssport, zu dem es nur ein paar Schuhe und eine Strecke braucht. Warum dann also ein Laufband kaufen und im Geschäft eine Menge Geld ausgeben? Ganz einfach, weil das Training auf dem Laufband einige entscheidende Vorteile mitbringt.

• Mit dem Laufband trainiert ihr unabhängig von Wind und Wetter.
• Die Dämpfung schont die Gelenke und wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus.
• Mit einem Laufband könnt ihr unabhängig von der Tageszeit trainieren.
• Regulierbare Geschwindigkeit ermöglicht ein breiteres Trainingsspektrum.
• Bergläufe lassen sich ohne die für die Knie belastenden Bergabläufe durchführen.
• Ideale Umsetzbarkeit von Intervalltrainings, wie sie beim Straßenlauf nicht möglich sind.

Laufbänder sind im wahrsten Sinne des Wortes echte Dauerläufer. Im Alltag sind sie nicht nur hohen Belastungen durch das Training ausgesetzt, sondern müssen auch mit Verschmutzungen klarkommen. Mit der richtigen Wartung und Laufband-Pflege läuft alles dauerhaft wie geschmiert und ihr habt viel Freude an eurem Laufband von SPORTSTECH.

Wenn du mit dem Laufband abnehmen möchtest, ist das beliebte Laufgerät für das Fitness-Training ideal. Das liegt gleich an mehreren Dingen. Allem voran steht der hohe Kalorienverbrauch. Bereits eine Laufeinheit mit moderater Intensität verbrennt pro Stunde rund 600 Kilokalorien. Das entspricht immerhin einer ganzen Tafel Schokolade. Das bedeutet, dass 12 moderate Trainingseinheiten mit jeweils einer Stunde Dauer ausreichen, um ein ganzes Kilogramm reines Körperfett loszuwerden.

Ein weiterer Vorteil, den das Laufband beim Abnehmen bietet, sind seine vielfältigen Einsatzmöglichkeiten für jedes Leistungslevel. Während Einsteiger mit geringen Geschwindigkeiten von 7-8 km/h beginnen, können ambitionierte Sportler mit höheren Geschwindigkeitsstufen auch mehr Kalorien verbrennen.

Wichtig: Was auch immer euch ein Laufband-Berater erzählt. Nur mit dem Training auf einem Fitness-Laufband allein, ist abnehmen unmöglich. Entscheidend dafür, ob ihr Körperfett abbaut, ist eure Energiebilanz. Diese steuert ihr primär über eure Ernährung.

Ob nun Walking, Ausdauertraining oder Intervalltraining. Auf dem Laufband ist vielfältiges Training möglich. Wer sein individuelles Trainingsziel mit dem Cardio-Laufband erreichen möchte, sollte die Möglichkeit zur Pulsmessung nutzen, wie sie die Laufbänder von SPORTSTECH bieten. Grundlage für das pulsgesteuerte Training ist die Ermittlung des individuellen Maximalpulses. Am zuverlässigsten lässt sich dieser unter Aufsicht eines Sportmediziners im Rahmen einer Leistungsdiagnostik ermitteln. Alternativ ist die Bestimmung auch per Faustformel möglich.

Männer: 220 - Lebensalter = Maximalpuls (HFmax)

Frauen: 226 - Lebensalter = Maximalpuls (HFmax)

Ganz gleich, ob ein Laufband im klappbar gestalteten Design, mit Online-Anbindung oder besonders großer Lauffläche und Motorleistung für ambitionierte Athleten. Bei sportstech.de bleiben, angefangen vom kompakten Laufband F17 mit geräuscharmem Motor, über das F37 Profi-Laufband für ambitionierte Hobby-Sportler, bis hin zum klappbaren Laufband F75 mit Multi-Media-System, keine Wünsche offen. Praktische Filterfunktionen nach wichtigen Merkmalen erleichtern die Suche dabei enorm.