Rückentrainer

Es gibt gleich mehrere Gerätekategorien, mit den sich der Rücken auf unterschiedliche Weise trainieren lässt. Typischerweise unterteilen sich die Rückengeräte für zuhause in solche für den oberen und den unteren Rücken.

• Für ein sicheres Training muss ein Rückentrainer ausreichend stabil sein und ein möglichst hohes Eigengewicht mitbringen.
• Wenn ihr einen Rückentrainer kaufen möchtet, solltet ihr unbedingt das maximal zulässige Nutzergewicht beachten.
• Gerade, wenn ihr euer Gerät langfristig mit höheren sportlichen Ambitionen nutzen möchtet, ist ein ausreichender Puffer hinsichtlich der maximalen Belastbarkeit wichtig.
• Multifunktionalität ist Trumpf. Viele Rückentrainer wie die Modelle BRT150 und BRT200 eignen sich auch für andere Übungen wie Dips, Liegestütze sowie für das Hanteltraining.
• Ein faltbares Trainingsgerät ist ideal für alle, die eine kleine Wohnung haben und einen Rückentrainer kaufen möchten, der sich nach dem Workout bequem in einer Ecke verstauen lässt.

Der Rücken ist im wahrsten Sinne des Wortes das Rückgrat unseres Körpers. Umso schlimmer, dass drei von vier Erwachsenen hierzulande mehr oder weniger regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden. Die Ursache ist unser moderner Lebensstil mit einer Kombination aus Bewegungsmangel, Dauersitzen und einseitiger Belastung. Die Idee, einen Rückentrainer zu kaufen, ist ein erster Schritt, um das Problem an der Wurzel zu packen.

Unser Rücken ist eine extrem komplexe Struktur aus Muskeln und Knochen, die zugleich enorm beweglich ist. Das Grundgerüst besteht aus den flexibel miteinander verbundenen Wirbelkörpern der Wirbelsäule. Im Einzelnen handelt es sich um 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel, 5 Lendenwirbel, 5 verwachsene Kreuzbeinwirbel sowie 4-5 verwachsene Steißbeinwirbel. Die Wirbel wiederum sind durch zahlreiche kleine Muskelstränge verbunden.

Diese bilden einen entscheidenden Teil der Rückenmuskulatur, der sich mit einem Rückentrainer für zu Hause präzise trainieren lässt. Hinzu kommen die größeren Rückenmuskeln wie der Latissimus dorsi, der Rautenmuskel, der Rückenstrecker sowie der Trapezmuskel. Kein Wunder, dass ein so komplexes Gebilde bei mangelhaftem Training und fehlerhafter Belastung im Alltag schmerzen verursacht.

• Der Rücken ist die Basis für einen stabilen Körper und eine gesunde Haltung.
• Ein schwacher Rücken verursacht schwere Haltungsprobleme, die beispielsweise zu vorzeitigem Verschleiß der Wirbelkörper führen können.
• Eine starke Rückenmuskulatur entlastet die Bandscheiben und schützt eure Wirbelsäule vor Überlastung und Verletzungen.
• Durch regelmäßiges Training mit einem Rückentrainer-Gerät für zuhause steigen Beweglichkeit, Kraft und Mobilität.
• Gut trainierte Rückenmuskeln geben dem Körper eine sportliche Form und sorgen für eine aufrechte, attraktive Haltung.

Unabhängig vom verwendeten Gerät gilt beim Rückentraining eine goldene Regel: Jede einzelne Wiederholung muss mit sauberer Technik, sowie langsam und ohne Schwung ausgeführt werden. Nur so verhindert ihr bei einem so komplexen Gebilde Verletzungen und stellt gleichzeitig eine optimale Aktivierung möglichst vieler Muskelfasern sicher.

Das Krafttraining für den Rücken für zu Hause ist nicht der einzige Weg, um dem Rücken etwas Gutes zu tun. Auch im Alltag gibt es einige Optionen, die den Rücken stark und gesund halten:

• Achtet aktiv auf eine gerade Körperhaltung.
• Wechselt im Alltag häufig zwischen sitzenden, stehenden und gehenden Tätigkeiten
• Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ermöglicht das Arbeiten im Stehen und ist eine Wohltat für den Rücken.
• Mit Hilfe eines klassischen Gymnastikballs könnt ihr den Lendenwirbelbereich durch dynamisches Sitzen während der Arbeit trainieren.
• Sportarten wie Schwimmen und Joggen sind hervorragend für die Rückengesundheit. Sie fördern die Wechseldruckbelastung, die für die Erhaltung der Bandscheiben essenziell ist.

Der perfekte Rückentrainer für zu Hause ist bei SPORTSTECH nur ein paar Klicks entfernt. Gerne sind wir euch bei der Auswahl des richtigen Rückentrainers für eure Ansprüche behilflich und beantworten euch gerne alle technischen Fragen zu den Rückentrainern von SPORTSTECH.

Ganz gleich, ob ihr euch für einen klassischen Rückentrainer wie die Modelle BRT150 und BRT200 entscheidet oder, ob ihr für das Rückentraining auf eine multifunktionale Hantelbank setzt - wir helfen euch sowohl am Telefon als auch per E-Mail kostenlos weiter. Auch für den Versand eures Trainingsgeräts fallen bei uns keine zusätzlichen Kosten an.