Trening wibracyjny nowej generacji

Choć na pierwszy rzut oka tak nie wygląda, platformy wibracyjne to urządzenia sportowe do bardzo intensywnego treningu. Te cudowne urządzenia mają swoje początki w latach 60., kiedy rosyjscy naukowcy szukali metody zapobiegania zanikowi mięśni i osteoporozie u swoich kosmonautów.

Dzięki sukcesom trening na platformie wibracyjnej przeszedł drogę od sekretnej wskazówki guru fitnessu i sportowców wyczynowych po lifestyle'owy trening gwiazd i amatorów sportu. Ale na co zwrócić uwagę przy wyborze platformy wibracyjnej do treningu w domu?

Przed zakupem warto zastanowić się, jaką konstrukcję ma mieć wasza platforma wibracyjna. Możecie wybierać między modelami z kolumną a platformami wibracyjnymi bez kolumny. Platformy wibracyjne z kolumną potrzebują więcej miejsca i są wyraźnie cięższe. Za to są szczególnie stabilne i często nadają się dla osób do 150 kilogramów.

Platforma wibracyjna bez kolumny jest zazwyczaj przeznaczona tylko do 100 kilogramów. Przy maksymalnej wadze użytkownika 120 kg platformy wibracyjne SPORTSTECH oferują wyraźnie więcej zapasu. Jednocześnie ze względu na konstrukcję nie ograniczają cię podczas treningu i zapewniają maksymalną swobodę ruchu. Poza tym platformy wibracyjne bez kolumny są lekkie i łatwe do przenoszenia. Zintegrowane kółka transportowe sprawiają, że przemieszczanie platform wibracyjnych jest jeszcze wygodniejsze i przede wszystkim oszczędza plecy.

Różne rodzaje platform wibracyjnych to tylko jedno z kryteriów wyboru. Co najmniej równie ważne są takie czynniki jak rodzaj wibracji, liczba poziomów prędkości, funkcje takie jak technologia oscylacji czy łączność Bluetooth dla muzycznej oprawy treningu.

Platformy wibracyjne różnią się nie tylko podstawową konstrukcją, ale także rodzajem generowanego ruchu wibracyjnego. Zarówno wibracje pionowe, jak i naprzemienne oraz trójwymiarowe aktywują mięśnie w różny sposób.

• Wibracje naprzemienne: W platformach wibracyjnych generujących wibracje naprzemienne boki urządzenia unoszą się i opadają w szybkiej kolejności. Zapewnia to naprzemienne obciążenie mięśni, a tym samym bardzo naturalny wzorzec ruchu podczas ćwiczeń.
• Wibracje pionowe: W platformach wibracyjnych z wibracjami pionowymi często ogromna powierzchnia porusza się podczas treningu wyłącznie w górę i w dół. W ten sposób można jednak efektywnie trenować tylko mięśnie ułożone wzdłuż osi ciała.
• Wibracje 3D: Jak sama nazwa wskazuje, wibracje poruszają się trójwymiarowo. Platformy wibracyjne, takie jak modele VP300 i VP400 marki SPORTSTECH, dzięki technologii 3D Spiral Vibration Technology oferują wibracje 3D, które aktywują jak najwięcej mięśni.

Poziomy prędkości: liczba poziomów prędkości decyduje o tym, jak precyzyjnie można dostroić intensywność treningu i jak wysoka może być ona w ogóle.

Tu obowiązuje zasada: im więcej, tym lepiej.

Powierzchnia treningowa: możliwie duża powierzchnia treningowa to zaleta. W końcu umożliwia nie tylko bezpieczny trening, ale dzięki dostępnej przestrzeni także szczególnie dużą różnorodność ćwiczeń.

Mocne silniki: im mocniejsze silniki, tym silniejsze wibracje. Podczas gdy niektóre modele wystarczają z jednym silnikiem, platformy wibracyjne z wibracjami 3D napędzane są przez dwa oddzielne silniki.

Wyświetlacz dotykowy i obsługa: wyświetlacz dotykowy sprawia, że obsługa platform wibracyjnych jest szczególnie prosta. Nawet ze spoconymi dłońmi podczas treningu macie wszystko pod kontrolą. Dla jeszcze łatwiejszej obsługi niektóre modele są dodatkowo wyposażone w praktyczny pilot, za pomocą którego można m.in. zmieniać poziomy prędkości.

Multimedia: bez muzyki trening jest tylko w połowie tak przyjemny. Tym praktyczniejsze są platformy wibracyjne ze zintegrowanymi głośnikami. Dzięki nim zawsze macie ze sobą swój zestaw stereo podczas treningu. Modele z interfejsem multimedialnym mają zwykle także interfejs Bluetooth, przez który bibliotekę muzyczną ze smartfona lub komputera można przesyłać bezpośrednio do głośników. Nic nie stoi więc na przeszkodzie, by trenować przy porywających basach.

Dlaczego trening wibracyjny? Łatwo na to odpowiedzieć, bo lista zalet jest długa. Na pierwszym miejscu jest skuteczność wszechstronnego treningu. W końcu sesja treningowa często trwa nawet mniej niż 20 minut - ogromna oszczędność czasu w porównaniu z klasycznym treningiem. To jednak jeszcze nie wszystko.

Koordynacja: ponieważ ciało aktywnie przeciwdziała wibracjom urządzenia treningowego, trening aktywnie ćwiczy równowagę i zdolność koordynacji. Poprawia się też refleks.

Krążenie krwi: wibracje wnikające głęboko w tkankę stymulują nie tylko włókna mięśniowe, ale także najmniejsze naczynia w mięśniach. Pobudza to krążenie, dzięki czemu tkanka jest lepiej zaopatrywana w tlen i niezbędne składniki odżywcze.

Siła mięśni: wykonywanie ćwiczeń na platformie wibracyjnej angażuje do 98 procent wszystkich włókien mięśniowych. Udział aktywowanych włókien mięśniowych jest tym samym wyższy niż w wielu innych konwencjonalnych formach treningu. Wspiera to budowę siły i wytrzymałości siłowej.

Przepływ limfy: wibracje aktywują oprócz krążenia także przepływ limfy, dzięki czemu produkty przemiany materii mogą być optymalnie odprowadzane z tkanki.

Tkanka łączna: jędrna tkanka łączna to marzenie wielu sportsmenek. Jak dobrze, że trening wibracyjny aktywuje także tkankę łączną i tym samym ją ujędrnia.

Gęstość kości: trening na platformach wibracyjnych może aktywować komórki budujące kości i tym samym przyczyniać się do wzmocnienia tkanki kostnej. Dzięki temu urządzenia mogą nawet wspierać profilaktykę osteoporozy.

Zawartość tkanki tłuszczowej: zawartość tkanki tłuszczowej można zoptymalizować dzięki połączeniu zbilansowanej diety i sportu. Trening na platformie wibracyjnej aktywuje metabolizm, wspiera budowę mięśni i dzięki większemu spalaniu kalorii wnosi także decydujący wkład w optymalizację zawartości tkanki tłuszczowej.

Rozluźnienie mięśni: platformy wibracyjne nadają się także do masażu po treningu lub w przerwach. Drgania docierają aż do mięśni głębokich i w ten sposób mogą rozluźniać uciążliwe napięcia.

Nie powinniście w żadnym wypadku lekceważyć treningu na platformie wibracyjnej. Zanim zaczniecie na poważnie, czeka was krótka rozgrzewka. Wystarczy kilka przysiadów, pajacyków i lekkie rozciąganie. Potem wchodzicie na platformę wibracyjną.

Tam możecie czerpać pełnymi garściami i na dużej powierzchni treningowej wykonywać niemal każde ćwiczenie fitness. Czy to brzuszki na brzuch, pompki na klatkę piersiową, barki i triceps, czy najróżniejsze warianty przysiadów na pośladki i uda. Wasza wyobraźnia nie zna granic. Dołączone do platform wibracyjnych SPORTSTECH Power Ropes jeszcze bardziej poszerzają różnorodność ćwiczeń.

Platforma wibracyjna szczególnie dobrze nadaje się do treningu obwodowego całego ciała. Wykonujecie wtedy bezpośrednio jedna po drugiej na przykład serię przysiadów, pompek, brzuszków i dipów. Po zakończeniu cyklu zaczynacie od początku, aż skończy się czas treningu

Wskazówka: Na platformie wibracyjnej można wykonywać także klasyczne ćwiczenia ze sztangielkami, takie jak wiosłowanie na plecy, kettlebell swingi czy uginanie ramion na bicepsy. A jeśli lubisz szczególnie intensywny trening, połącz

To dołączone Power Ropes łączą ogromną powierzchnię platformy wibracyjnej z górną częścią ciała. Umożliwiają podczas treningu wibracyjnego kompleksowy trening górnej części ciała. Trzymane w obu dłoniach pozwalają wykonywać ćwiczenia na barki, ramiona, a nawet plecy. Nawet przysiady możecie dzięki dodatkowemu oporowi Power Ropes uczynić jeszcze bardziej wymagającymi. Dla jeszcze większej inspiracji wszystkie platformy wibracyjne SPORTSTECH są dostarczane z plakatem z ćwiczeniami

To, jak długo trwa trening, zależy od intensywności i doświadczenia treningowego. Zwłaszcza początkujący powinni zacząć od 5 minut. Gdy organizm przyzwyczai się do obciążenia, czas treningu można zwiększyć do 10, 15 i 20 minut. Ze względu na duże obciążenie nie powinno to być więcej niż 20 minut.

Jeśli chodzi o częstotliwość treningów, także tutaj mniej znaczy więcej. Po treningu organizm potrzebuje czasu na regenerację, aby mięśnie mogły rosnąć, a tkanka łączna i metabolizm mogły się dostosować. Między dwoma treningami tej samej grupy mięśniowej powinno być co najmniej 48 godzin przerwy. Po intensywnych jednostkach nawet 72 godziny.

Wskazówka: Im więcej wysiłku wkładacie w ćwiczenia na platformie wibracyjnej, tym intensywniejszy i skuteczniejszy staje się trening dzięki wibracjom.

I jak, nabraliście ochoty na intensywne treningi na platformie wibracyjnej? W SPORTSTECH mamy dla was w ofercie odpowiednią platformę wibracyjną. Co powiecie na przykład na model dla początkujących VP200 z silnikiem 500 W, zintegrowanymi głośnikami Bluetooth, technologią oscylacji i 99 poziomami prędkości?

Nieco mocniej zabiera się do rzeczy model wyposażony w dwa silniki o mocy 200 W i oscylacyjno-poziome wibracje VP300 . Razem z kompaktowym wyświetlaczem LED platforma wibracyjna VP300 to kompaktowy model dla wymagających amatorów sportu.

Platforma wibracyjna VP400 to topowy model, który wynosi wasz trening na nowy poziom. Podczas gdy oddzielne silniki odpowiadają za wibracje i wieloosiową oscylację dla optymalnej aktywacji mięśni, 120 poziomów prędkości robi swoje. Do tego dochodzą indywidualne efekty świetlne, trzy różne tryby treningowe oraz wygodne sterowanie z poziomu dotykowego wyświetlacza LCD za pomocą opaski Remote.

Masz pytania dotyczące platform wibracyjnych SPORTSTECH? Skorzystaj z bezpłatnej porady telefonicznie lub e-mailem. Przy okazji: wysyłka naszych platform wibracyjnych do twojego domu jest również bezpłatna.

Obecnie dostarczamy do Niemiec, Austrii, Szwajcarii, Holandii, Belgii, Francji, Polski, Czech, Węgier, Włoch i Hiszpanii. Do innych krajów (np. Luksemburga, Wielkiej Brytanii, Monako lub Norwegii) obecnie nie dostarczamy. Przy dostawach do Szwajcarii dochodzi czas odprawy celnej.

Klarna (w tym płatność ratalna) i płatności kartą przez Shopify Payments (m.in. Visa, Mastercard, Maestro, American Express; Apple Pay i Google Pay w zależności od urządzenia) są dostępne na wszystkich rynkach. Unzer i Mollie nie są już używane. W zależności od kraju dochodzą kolejne formy płatności:

• Niemcy: Klarna, PayPal, Shopify Payments
• Austria: Klarna, PayPal, EPS, Shopify Payments
• Szwajcaria: Klarna, TWINT, Shopify Payments
• Francja: Klarna, PayPal, Shopify Payments
• Włochy, Hiszpania, Holandia: Klarna, Shopify Payments