Marka bieżni nr 1 w Niemczech

Bieganie to nie tylko najbardziej naturalna forma poruszania się, ale także najpopularniejsza dyscyplina sportu. Dzięki bieżni zyskujesz we własnych czterech ścianach zalety niewymagającego treningu wytrzymałościowego dla początkujących, zaawansowanych i profesjonalistów. Zanim z wszechstronną Trening wytrzymałościowy zaczniecie, czeka was jednak zakup bieżni. To, które bieżnie wchodzą w grę w danym przypadku, zależy od kilku czynników i wstępnych przemyśleń.

1. Rozmiar: bieżnie są dostępne w różnych rozmiarach. Przy wyborze bieżni i odpowiedniego rozmiaru liczy się nie tylko długość i szerokość. Zwłaszcza jeśli chcesz używać bieżni w pomieszczeniu z niskim sufitem, decydująca jest także wysokość pasa biegowego, aby zostało wystarczająco miejsca do sufitu. Dotyczy to przede wszystkim wyższych biegaczy.

2. Pas biegowy: większy pas biegowy zapewnia ogólnie pewne i komfortowe odczucia podczas biegu. W końcu nawet w ferworze treningu wytrzymałościowego HIIT trudno jest nadepnąć obok. Kto ma dość miejsca, powinien kierować się zasadą „im szerszy i dłuższy, tym lepiej”.

By także początkujący mogli bezpiecznie trenować bieg, zaleca się minimalną szerokość 35 centymetrów i długość 110 centymetrów. Dobrą bieżnią dla początkujących okazuje się np. Bieżnia F31s. Dla biegaczy powyżej 1,80 metra pas biegowy powinien mieć co najmniej 50 centymetrów szerokości i 145 centymetrów długości.

3. Moc silnika: mocny silnik to podstawa. W dłuższej perspektywie warto kupić bieżnię o większej mocy silnika. Umożliwia ona szybsze biegi i tym samym wspiera postępy w treningu wytrzymałościowym. Ważne: W kwestii mocy silnika nie zwracaj uwagi przede wszystkim na moc maksymalną, lecz na moc ciągłą. Dla większości biegaczy zalecana jest moc ciągła około 2 KM.

Biegacze o wysokich ambicjach stawiają na model do 3 KM. Kolejna zaleta: Na urządzeniu o wysokiej mocy ciągłej możesz biegać szybciej. Poza tym taka bieżnia jest znacznie trwalsza w treningu fitness, ponieważ podczas intensywnych treningów nie pracuje stale pod pełnym obciążeniem. Jeśli chcesz mieć bieżnię do wolnego joggingu, wystarczy model osiągający prędkość ok. 8 km/h.

4. Hałas: bieżnie podczas biegu wydają z siebie wyraźny hałas. Kto chce w spokoju trenować i nie przeszkadzać sąsiadom, zazwyczaj sięga po droższy model o niższym poziomie hałasu. Dodatkowe wyciszenie zapewnia wysokiej jakości mata ochronna pod urządzenie.

Warto wiedzieć: Mocny silnik przy tym samym obciążeniu pracuje wyraźnie ciszej niż słaby.

5. Wykonanie: choć wzornictwo to kwestia gustu, wysoka jakość wykonania ma dla bieżni ogromne znaczenie. Stabilne ustawienie i solidnie zamontowane elementy to absolutna konieczność. Poza tym między plastikowymi elementami nie powinno być, o ile to możliwe, dużych szczelin.

Ważnym elementem jakości wykonania jest ciężar własny bieżni, ponieważ przyczynia się on do stabilności podczas treningu.

Zasada podstawowa: Im wyższa intensywność treningu i waga użytkownika, tym więcej powinno ważyć urządzenie. Waga 80 kilogramów jest dla większości biegaczy idealna. Jeśli najcięższy użytkownik waży więcej niż 90 kilogramów lub w planie są szczególnie intensywne treningi, zalecana waga to co najmniej 100 kilogramów.

Podczas treningu na bieżni intensywność można zwiększać nie tylko prędkością. Wiele wysokiej jakości modeli pozwala regulować nachylenie pasa biegowego w zakresie od 0 do 15 procent. Dzięki symulacji podbiegów także intensywne biegi pod górę podczas treningu w domu nie stanowią problemu.

Zaleta: Podczas biegu pod górę punkt ciężkości obciążenia mięśni się przesuwa, dzięki czemu dajesz nowe bodźce treningowe i trenujesz mięśnie, które przy klasycznym treningu wytrzymałościowym na płaskim są pomijane. W przypadku bieżni zwróćcie uwagę, aby nachylenie dało się regulować automatycznie przez zintegrowaną konsolę w krokach co 1-2 procent.

Wskazówka: Według aktualnej wiedzy biomechanicznej podczas treningu biegowego stałe nachylenie między jednym a trzema procentami jest dla stawów najłagodniejsze.

Zintegrowany mechanizm składania jest interesujący dla wielu użytkowników, którzy po treningu chcą schować bieżnię w sposób oszczędzający miejsce. Wybierając bieżnię z mechanizmem składania, zwróć uwagę, aby urządzenie miało kółka transportowe, dzięki którym łatwo je przemieszczać.

Komputer treningowy służy nie tylko do sterowania i wyświetlania informacji o biegu i danych o wydolności, ale także umożliwia trening według gotowych programów treningowych. Jeśli z bieżni korzysta kilka osób, interesujący jest model umożliwiający niezależne zarządzanie wieloma profilami użytkowników wraz z danymi ciała i wynikami treningowymi.

Tętno to bezpośrednia reakcja organizmu na intensywność treningu na bieżni. Jest więc idealnym wskaźnikiem do sterowania treningiem na bieżni. W zależności od modelu bieżni masz różne możliwości kontroli tętna. Modele podstawowe mają zwykle czujniki na dłonie. Aby zobaczyć tętno treningowe, musisz trzymać dłonie na czujnikach zintegrowanych w ramie. Do sporadycznej kontroli tętna to wystarczy.

Kto natomiast chce bardziej szczegółowej analizy treningu albo trenuje generalnie w określonych strefach tętna, będzie lepiej obsłużony przez bieżnię, którą można bezprzewodowo sparować z pasem tętna. Użycie pasa tętna nie tylko rozszerza opcje treningowe, ale także zapewnia większe poczucie swobody podczas treningu.

Wskazówka: Bieżnie z pomiarem tętna często mają programy treningowe, które automatycznie dostosowują nachylenie i prędkość do twojego tętna. Dzięki temu zawsze znajdujesz się w prawidłowej strefie treningowej i skutecznie osiągasz swój cel treningowy.

Dzięki temu możliwe jest także monitorowanie treningu przez aplikację fitness. Niektórzy producenci bieżni oferują do treningu na bieżni nawet specjalnie opracowaną aplikację fitness, taką jak aplikacja Kinomap. Aplikacja Kinomap oferuje takie atrakcje jak filmy treningowe, interaktywne sterowanie treningiem i treningi multiplayer ze znajomymi.

• Podczas treningu na bieżni brakuje wpływów środowiska, takich jak zimno, wilgoć podłoża i wiatr w twarz. W efekcie na bieżni przy takim samym wysiłku zawsze poruszasz się nieco szybciej niż na ulicy. Dlatego osiągane prędkości nie są w 100 procentach porównywalne. Zawodnicy startujący w zawodach najlepiej porównują więc czasy z bieżni tylko z czasami z bieżni.
• Podczas treningu utrzymuj tułów możliwie prosto, a barki luźno opuszczone. Zawsze należy unikać rotacji tułowia.
• Stawiaj stopy na podłożu blisko przed środkiem ciężkości ciała i rób raczej kilka krótkich kroków niż kilka długich. Jedno i drugie wyraźnie chroni stawy.
• Poruszaj ramionami podczas biegu do przodu w linii równoległej do kierunku biegu, a nie w górę. Twoje stawy łokciowe są ugięte nieco ponad 90 stopni, dłonie zamknięte, a nadgarstki proste.

Bieganie to sport powszechny, do którego potrzeba tylko butów i trasy. Po co więc kupować bieżnię i wydawać w sklepie sporo pieniędzy? Po prostu dlatego, że trening na bieżni ma kilka istotnych zalet.

• Na bieżni trenujecie niezależnie od wiatru i pogody.
• Amortyzacja chroni stawy i korzystnie wpływa na mięśnie.
• Na bieżni możecie trenować niezależnie od pory dnia.
• Regulowana prędkość umożliwia szersze spektrum treningowe.
• Biegi pod górę można wykonywać bez obciążających kolana zbiegów.
• Idealna możliwość realizacji treningów interwałowych, jakie nie są możliwe podczas biegania na ulicy.

Bieżnie to w dosłownym znaczeniu prawdziwi długodystansowcy. W codziennym użytkowaniu są narażone nie tylko na duże obciążenia podczas treningu, ale muszą też radzić sobie z zabrudzeniami. Przy prawidłowej konserwacji i pielęgnacji bieżni wszystko działa bez zarzutu i długo cieszycie się swoją bieżnią SPORTSTECH.

Niewiele wam da samo kupno dobrej bieżni. Musicie od razu wybrać też odpowiednie miejsce ustawienia. Wybierzcie miejsce, w którym podczas treningu na bieżni będziecie wzbijać jak najmniej brudu i kurzu. Jeśli po mieszkaniu spacerują zwierzęta domowe, idealnym miejscem jest pomieszczenie, do którego nie mają wstępu. Sierść zwierząt z czasem dostaje się do urządzenia i może tam powodować przedwczesne zużycie nasmarowanych i ruchomych części.

Aby na dłużej utrzymać urządzenie treningowe w czystości, najlepiej raz w tygodniu podczas sprzątania domu wyczyścić je z grubsza. Ostre środki czyszczące nie są do tego potrzebne. W razie wątpliwości atakują one smarowanie. Letnia woda z odrobiną mydła wystarczy, aby szmatką usunąć wierzchnią warstwę kurzu i grubszy brud. Samą taśmę można raz w tygodniu odkurzać.

Mimo wszelkich środków ostrożności także wewnątrz bieżni fitness gromadzi się brud. Pochodzi on m.in. ze ścierania pasa biegowego i butów treningowych. Brud i ścier mogą gromadzić się także w okolicy silnika. W najgorszym przypadku może tam dojść do przegrzania i wynikających z tego uszkodzeń. Odkurzacz w zupełności wystarcza tu jako środek czyszczący. To, jak często takie czyszczenie wnętrza jest konieczne, zależy od intensywności użytkowania.

Konserwację należy mimo to wykonywać raz lub dwa razy w roku. Przestrzegajcie przy tym koniecznie wskazówek z instrukcji obsługi. Przy tej okazji należy też sprawdzić połączenia śrubowe i w razie potrzeby je dokręcić. Niektóre bieżnie mają nawet lampkę serwisową, która wskazuje, kiedy należy sprawdzić połączenia śrubowe.

W urządzeniu cardio właściwa taśma pozostaje w bezpośrednim kontakcie z platformą biegową. Odpowiednie smarowanie zapewnia cichą pracę, niskie tarcie i jak najmniejsze zużycie. Do ponownego smarowania wolno używać wyłącznie środków dopuszczonych przez producenta. Najczęściej jest to olej silikonowy.

Aby bezpiecznie dosmarować bieżnię, najpierw trzeba wyjąć wtyczkę z gniazdka. Po podniesieniu bieżni można rozpylić środek smarny między taśmą a platformą biegową. Gdy środek smarny zostanie naniesiony po obu stronach, musi się równomiernie rozprowadzić. W tym celu ustawiacie prędkość na ok. 5 km/h i robicie kilka kroków.

Aby podłoga w domu nie została uszkodzona przez urządzenia do biegania, dostępna jest także Mata ochronna pod sprzęt marki SPORTSTECH.

Jeśli chcesz schudnąć na bieżni, to popularne urządzenie do biegania jest do treningu fitness idealne. Wynika to z kilku rzeczy. Na pierwszym miejscu jest wysokie spalanie kalorii. Już jedna jednostka biegowa o umiarkowanej intensywności spala około 600 kilokalorii na godzinę. To przecież równowartość całej tabliczki czekolady. Oznacza to, że 12 umiarkowanych treningów trwających po godzinę wystarcza, aby pozbyć się całego kilograma czystej tkanki tłuszczowej.

Kolejną zaletą bieżni przy odchudzaniu są jej wszechstronne możliwości zastosowania dla każdego poziomu sprawności. Podczas gdy początkujący zaczynają od niskich prędkości 7-8 km/h, ambitni sportowcy mogą przy wyższych prędkościach spalić też więcej kalorii.

Ważne: Cokolwiek by wam opowiadał doradca od bieżni: samym treningiem na bieżni fitness schudnąć się nie da. O tym, czy redukujecie tkankę tłuszczową, decyduje wasz bilans energetyczny. Kontrolujecie go przede wszystkim dietą.

Zasada ogólna: Jeśli przyjmujecie mniej energii, niż spalacie, chudniecie. Idealny jest dzienny deficyt kaloryczny 300-500 kilokalorii. Przepis „im więcej, tym lepiej” pomaga równie mało, jak istnieje najlepsza bieżnia do domu.

Czy to marsz, trening wytrzymałościowy, czy interwałowy: na bieżni możliwy jest różnorodny trening. Kto chce osiągnąć swój indywidualny cel treningowy na bieżni cardio, powinien skorzystać z możliwości pomiaru tętna, jaką oferują bieżnie SPORTSTECH. Podstawą treningu sterowanego tętnem jest określenie indywidualnego tętna maksymalnego. Najbardziej wiarygodnie można je określić pod nadzorem lekarza medycyny sportowej w ramach diagnostyki wydolnościowej. Alternatywnie możliwe jest też określenie go według wzoru ogólnego.

Mężczyźni: 220 - wiek = tętno maksymalne (HFmax)

Kobiety: 226 - wiek = tętno maksymalne (HFmax)

Uwaga: Maksymalne tętno obliczone według wzoru ogólnego to tylko przybliżenie. W indywidualnym przypadku twoje maksymalne tętno może się różnić nawet o 20 uderzeń. To duży problem, bo często to już różnica między poszczególnymi strefami treningowymi.

• Poniżej 60 % HFmax (strefa regeneracji): W zależności od poziomu sprawności jest to spokojny bieg, marsz lub szybki spacer, które poprawiają krążenie krwi i wspierają regenerację po intensywnych treningach.
• 60-75 % HFmax (GA1): Ten zakres treningowy obejmuje jednostki trwające od ok. 40 minut do 3 godzin. Trening GA1 idealnie nadaje się do spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ udział tłuszczu w produkcji energii jest tu szczególnie duży.
• 75-85 % HFmax (GA2): Jednostki treningowe w tym zakresie tętna służą poprawie wydolności serca i ogólnemu wzrostowi formy. Trwają około 20-60 minut.
• 85-95 % HFmax (trening rozwojowy): Trening w zakresie rozwojowym nie jest obciążeniem długotrwałym. Do treningu interwałowego na bieżni zakres rozwojowy sprawdza się idealnie dzięki krótkim, ale intensywnym jednostkom.
• Powyżej 85 % HFmax (trening zawodniczy): Trening ze stałym tętnem powyżej 85 procent tętna maksymalnego przyzwyczaja organizm do maksymalnego obciążenia podczas zawodów. Ze względu na wysoką intensywność takie jednostki należy wykonywać tylko sporadycznie.

Niezależnie od tego, czy bieżnia w składanej konstrukcji, z łącznością online, czy ze szczególnie dużym pasem biegowym i mocą silnika dla ambitnych sportowców. W sportstech.de, począwszy od kompaktowego Bieżnia z cichym silnikiem, o którym Profesjonalna bieżnia F37 dla ambitnych amatorów sportu, aż po składany Bieżnia F75 z systemem multimedialnym nie pozostawiają żadnych życzeń. Praktyczne filtry według ważnych cech znacznie ułatwiają wyszukiwanie.

Wybór bieżni nie jest dla wielu amatorów sportu łatwy z powodu ogromnej oferty na rynku. Niezależne testy, w których eksperci dokładnie sprawdzają różne bieżnie, są więc nieocenioną pomocą w podjęciu decyzji. Także produkty SPORTSTECH wzięły w tym roku udział w wielkim porównaniu bieżni największego europejskiego magazynu komputerowego COMPUTER BILD i zrobiły niezatarte wrażenie.

Przede wszystkim nasz uniwersalny model SPORTSTECH F37 może poszczycić się najwyższą oceną BARDZO DOBRY. Dzieli tym samym z zaledwie jednym innym produktem miejsce na szczycie listy najlepszych bieżni. Także nasze modele dla początkujących SPORTSTECH F10 i SPORTSTECH F17 przekonały ekspertów z COMPUTER Bild. Rezultat: 2x ocena DOBRY oraz miejsca 5 i 6 w ogólnym rankingu wszystkich testowanych bieżni.

Szczególnie dumni jesteśmy z wyróżnienia renomowanego magazynu jako "TOP MARKA SMART HOME 2020". I to nie tylko w kategorii „Inteligentne bieżnie”, ale także w kategoriach "Rower treningowy" i "Wioślarze".

Dziękujemy ponad 2500 konsumentom z całych Niemiec, którzy wzięli udział w ankiecie online magazynu i podzielili się swoimi doświadczeniami i opiniami. Wyniki ankiety wśród użytkowników w kategoriach ocen: jakość, trwałość, przyjazność dla użytkownika, design, stosunek jakości do ceny oraz instalacja i montaż stały się podstawą do przyznania SPORTSTECH wyróżnienia jako "TOP MARKA SMART HOME 2020".

Obecnie dostarczamy do Niemiec, Austrii, Szwajcarii, Holandii, Belgii, Francji, Polski, Czech, Węgier, Włoch i Hiszpanii. Do innych krajów (np. Luksemburga, Wielkiej Brytanii, Monako lub Norwegii) obecnie nie dostarczamy. Przy dostawach do Szwajcarii dochodzi czas odprawy celnej.

Klarna (w tym płatność ratalna) i płatności kartą przez Shopify Payments (m.in. Visa, Mastercard, Maestro, American Express; Apple Pay i Google Pay w zależności od urządzenia) są dostępne na wszystkich rynkach. Unzer i Mollie nie są już używane. W zależności od kraju dochodzą kolejne formy płatności:

• Niemcy: Klarna, PayPal, Shopify Payments
• Austria: Klarna, PayPal, EPS, Shopify Payments
• Szwajcaria: Klarna, TWINT, Shopify Payments
• Francja: Klarna, PayPal, Shopify Payments
• Włochy, Hiszpania, Holandia: Klarna, Shopify Payments