Allenamento vibrazionale di nuovo livello

Anche se a prima vista non sembra, le pedane vibranti sono attrezzi sportivi per un allenamento ad alta intensità. Questi apparecchi miracolosi hanno origine negli anni '60, quando scienziati russi cercavano un metodo per prevenire l'atrofia muscolare e l'osteoporosi nei loro cosmonauti.

Grazie ai suoi successi, l'allenamento sulla pedana vibrante è passato dall'essere un consiglio segreto tra guru del fitness e atleti d'élite fino a diventare un allenamento lifestyle per celebrità e sportivi amatoriali. Ma cosa conta in una pedana vibrante per l'allenamento a casa?

Prima dell'acquisto dovresti riflettere su quale forma costruttiva deve avere la tua pedana vibrante. Puoi scegliere tra modelli con colonna e pedane vibranti senza colonna. Le pedane vibranti con colonna richiedono più spazio e sono decisamente più pesanti. In compenso sono particolarmente stabili e spesso adatte a persone fino a 150 chilogrammi.

Una pedana vibrante senza colonna, di norma, è progettata solo per 100 chilogrammi. Con un peso massimo dell'utente di 120 kg, le pedane vibranti di SPORTSTECH offrono decisamente più margine. Allo stesso tempo, per via della loro costruzione non ti limitano durante l'allenamento e garantiscono la massima libertà di movimento. Inoltre, le pedane vibranti senza colonna sono leggere e trasportabili con flessibilità. Le rotelle di trasporto integrate rendono lo spostamento delle pedane vibranti ancora più comodo e soprattutto delicato per la schiena.

I diversi tipi di pedane vibranti sono solo un criterio di scelta. Almeno altrettanto importanti sono fattori come il tipo di vibrazione, il numero di livelli di velocità, funzioni come la tecnologia di oscillazione o la connettività Bluetooth per l'accompagnamento musicale durante l'allenamento.

Le pedane vibranti non si distinguono solo per la loro forma costruttiva di base, ma anche per il tipo di movimento vibratorio generato. Sia le vibrazioni verticali che quelle alternate lateralmente e quelle tridimensionali attivano la muscolatura in modo diverso.

• Vibrazione alternata lateralmente: Nelle pedane vibranti che generano vibrazioni alternate lateralmente, i lati dell'attrezzo si alzano e si abbassano in rapida successione. Questo garantisce un carico alternato della muscolatura e, negli esercizi, un pattern di movimento molto naturale.
• Vibrazione verticale: Nelle pedane vibranti con vibrazione verticale, la superficie, a volte enorme, si muove esclusivamente su e giù durante l'allenamento. Tuttavia, in questo modo è possibile solo un allenamento efficace della muscolatura orientata longitudinalmente.
• Vibrazione 3D: Come il nome già suggerisce, le vibrazioni si muovono tridimensionalmente. Anche pedane vibranti come i modelli VP300 e VP400 di SPORTSTECH dispongono, con la 3D Spiral Vibration Technology, di vibrazione 3D per l'attivazione del maggior numero possibile di muscoli.

Livelli di velocità: il numero di livelli di velocità determina con quanta precisione si può regolare l'intensità di allenamento e quanto elevata risulta l'intensità in generale.

Qui vale: più sono, meglio è.

Superficie di allenamento: una superficie di allenamento il più grande possibile è un vantaggio. Dopotutto consente non solo un allenamento sicuro, ma grazie alla superficie disponibile anche una varietà di esercizi particolarmente ampia.

Motori potenti: più potenti sono i motori, più intensa risulta la vibrazione. Mentre alcuni modelli si accontentano di un solo motore, le pedane vibranti con vibrazione 3D sono azionate da due motori separati.

Display touch e comandi: un display touch rende particolarmente semplice l'utilizzo delle pedane vibranti. Così avete tutto sotto controllo durante l'allenamento anche con le mani sudate. Per un utilizzo ancora più semplice, alcuni modelli sono inoltre equipaggiati con un pratico telecomando, con cui è possibile regolare tra l'altro i livelli di velocità.

Multimedia: senza musica, l'allenamento è divertente solo a metà. Per questo sono così pratiche le pedane vibranti con altoparlanti integrati. Così avrete sempre con voi il vostro impianto stereo durante l'allenamento. I modelli con interfaccia multimedia dispongono per lo più anche di un'interfaccia Bluetooth, tramite la quale è possibile trasmettere la libreria musicale direttamente agli altoparlanti dallo smartphone o dal computer. Nulla si opporrà così al piacere di allenarsi con bassi trascinanti.

Perché allenarsi con le vibrazioni? A questa domanda si risponde facilmente, perché la lista dei vantaggi è lunga. Prima di tutto c'è l'efficacia di questo allenamento così versatile. In fondo, una sessione di allenamento spesso non dura nemmeno 20 minuti: un enorme risparmio di tempo rispetto all'allenamento classico. Ma questo non è affatto tutto.

Coordinazione: poiché il corpo contrasta attivamente le vibrazioni dell'attrezzo, l'allenamento migliora attivamente l'equilibrio e la capacità di coordinazione. Anche la capacità di reazione migliora.

Circolazione sanguigna: le vibrazioni, che penetrano in profondità nel tessuto, stimolano non solo le fibre muscolari, ma anche i vasi più piccoli della muscolatura. Ciò stimola la circolazione sanguigna, grazie alla quale il tessuto viene irrorato con più ossigeno e nutrienti essenziali.

Forza muscolare: l'esecuzione di esercizi su una pedana vibrante raggiunge fino al 98% di tutte le fibre muscolari. La percentuale di fibre muscolari attivate è quindi più alta rispetto a molte altre forme di allenamento convenzionali. Ciò favorisce lo sviluppo della forza e della resistenza alla forza.

Flusso linfatico: oltre alla circolazione sanguigna, la vibrazione attiva anche il flusso linfatico, che consente di eliminare in modo ottimale i prodotti metabolici dal tessuto.

Tessuto connettivo: un tessuto connettivo tonico è un sogno per molte sportive. Che comodità che l'allenamento a vibrazione attivi e tonifichi anche il tessuto connettivo.

Densità ossea: l'allenamento sulle pedane vibranti può attivare le cellule che formano l'osso e contribuire così al rafforzamento del tessuto osseo. Gli attrezzi possono così persino contribuire alla prevenzione dell'osteoporosi.

Percentuale di grasso corporeo: la percentuale di grasso corporeo può essere ottimizzata attraverso una combinazione di alimentazione equilibrata e sport. L'allenamento sulla piattaforma vibrante attiva il metabolismo, favorisce lo sviluppo muscolare e, grazie al maggiore consumo calorico, contribuisce in modo decisivo a ottimizzare la percentuale di grasso corporeo.

Rilassamento muscolare: le pedane vibranti sono adatte anche per il massaggio dopo l'allenamento o in qualsiasi momento. Le vibrazioni penetrano fino alla muscolatura profonda e possono così sciogliere fastidiose tensioni.

Non dovreste assolutamente sottovalutare l'allenamento sulla pedana vibrante. Prima di fare sul serio, è dunque prevista una breve fase di riscaldamento. Bastano già alcuni squat, jumping jack e un leggero stretching. Successivamente si sale sulla pedana vibrante.

Lì potete sfruttare al massimo le possibilità ed eseguire quasi ogni esercizio fitness sulla grande superficie di allenamento. Che si tratti di crunch per l'addome, piegamenti per petto, spalle e tricipiti o le più svariate varianti di squat per glutei e cosce. Alla vostra fantasia non sono posti limiti. Le Power Ropes fornite in dotazione con le pedane vibranti SPORTSTECH ampliano ulteriormente la varietà degli esercizi.

La pedana vibrante è particolarmente adatta a un allenamento a circuito per tutto il corpo. In esso eseguite immediatamente uno dopo l'altro, ad esempio, una serie di squat, piegamenti, crunch e dip. Una volta completato un ciclo, ricominciate da capo finché il tempo di allenamento non è terminato

Consiglio: Sulla pedana vibrante si possono eseguire anche classici esercizi con i manubri come il rematore per la schiena, i kettlebell swing o i curl per i bicipiti per le braccia. E chi lo desidera particolarmente intenso, combina

Sono le Power Ropes in dotazione a collegare l'enorme superficie della pedana vibrante con la parte superiore del corpo. Durante l'allenamento con le vibrazioni permettono un allenamento completo della parte superiore del corpo. Tenute in entrambe le mani, si possono eseguire esercizi per le spalle, le braccia e persino per la schiena. Persino gli squat puoi renderli ancora più impegnativi grazie alla resistenza aggiuntiva delle Power Ropes. Per ancora più ispirazione, tutte le pedane vibranti di SPORTSTECH vengono fornite con un poster di esercizi

Quanto dura una sessione di allenamento dipende dall'intensità e dall'esperienza di allenamento. Soprattutto i principianti dovrebbero iniziare prima con 5 minuti. Non appena il corpo si è abituato al carico, la durata dell'allenamento può essere aumentata a 10, 15 e 20 minuti. A causa dell'elevata sollecitazione, non dovrebbero essere più di 20 minuti.

Per quanto riguarda la frequenza di allenamento, anche qui meno è meglio. Dopo l'allenamento il corpo ha bisogno di tempo per rigenerarsi, affinché i muscoli crescano e il tessuto connettivo e il metabolismo possano adattarsi. Tra due sessioni di allenamento per lo stesso gruppo muscolare dovrebbero intercorrere almeno 48 ore di pausa. Dopo sessioni intense, addirittura 72 ore.

Consiglio: Più impegno metti sulla pedana vibrante, più intenso ed efficace diventa l'allenamento grazie alla vibrazione.

Allora, vi è venuta la voglia e siete pronti per sessioni di allenamento intense sulla pedana vibrante? Da SPORTSTECH abbiamo per voi la pedana vibrante giusta. Che ne dite del modello entry-level VP200 con motore da 500 Watt, altoparlanti Bluetooth integrati, tecnologia a oscillazione e 99 livelli di velocità?

Un po' più potente è il modello equipaggiato con due motori da 200 Watt e la sua vibrazione orizzontale oscillante VP300. Insieme al display LED compatto, la pedana vibrante VP300 è un modello compatto per sportivi amatoriali esigenti.

La pedana vibrante VP400 è il modello di punta che porta il vostro allenamento a un nuovo livello. Mentre motori separati per la vibrazione e l'oscillazione multi-asse garantiscono un'attivazione muscolare ottimale, 120 livelli di velocità fanno il resto. Si aggiungono effetti di illuminazione individuali, tre diverse modalità di allenamento e un pratico comando del display touch LCD tramite braccialetto remoto.

Avete domande sulle pedane vibranti di SPORTSTECH? Allora fatevi consigliare gratuitamente per telefono o via e-mail. A proposito: anche la spedizione delle nostre pedane vibranti a casa vostra è gratuita.