Bauchtrainer

Um etwas für die Bauchmuskulatur zu tun, könntet ihr auch einfache Bodyweight Excercises wie Planks oder Sit-ups nutzen. Bauchtrainer gestalten das Training für die Bauchmuskulatur jedoch deutlich komfortabler und effektiver. Aber welche Geräte gibt es?

Wenn ihr einen Bauchtrainer kaufen möchtet, solltet ihr auf einige Dinge achten. Allem voran stehen das Material und euer Gewicht, sowie die Funktionsvielfalt. Aber auch das Eigengewicht der Fitnessgeräte für den Bauch, der Platzbedarf und die Verstellmöglichkeiten sind entscheidend.

• Material: Grundsätzlich sind Geräte aus Metall besonders empfehlenswert, da diese selbst dem Körpergewicht von schweren Sportlern standhalten. Achte beim Kauf darauf, dass die entsprechenden Geräte über einen stabilen Stahlrohrrahmen verfügen. Hochwertiges Material sorgt zudem dafür, dass während dem Ab-Workout nichts wackelt.
• Benutzergewicht: Achte auf das vom Hersteller angegebene maximale Nutzergewicht. Während viele Geräte aus Holz und Kunststoff meist nur bis 100 Kilogramm zugelassen sind, halten Bauchmuskeltrainer aus Metall meist mehr als 120 Kilogramm aus.
• Einstellbarkeit: Dieser Faktor ist vor allem bei großen Trainingsgeräten und Trainingsbänken mit integriertem Bauchtrainer wichtig. Einstellbare Polster machen das Training mit dem Bauchtrainer nicht nur angenehmer. Sie sorgen für einen optimalen Belastungswinkel der Bauchmuskeln und damit für effektive Trainingsreize.
• Platzbedarf: Wenn ihr wenig Platz für einen Bauchtrainer zur Verfügung habt, sind kleine Sit-up-Bänke und Ab-Wheels ideal. Diese lassen sich einfach verstauen und brauchen während dem Workout wenig Platz. Große Geräte wie eine Abs-Station oder eine Kraftstation mit integriertem Bauchtrainer benötigen schon einige Quadratmeter Platz und eine Deckenhöhe von ca. 220 cm.

Ein definiertes Sixpack sieht super aus. Das ist aber nicht der einzige Grund, der dafür spricht, seinen Bauch zu trainieren. Aber welche Vorteile bringt das regelmäßige Bauchmuskeltraining und worauf ist beim Bauchtrainer-Training zu achten?

Im Vergleich zum Training von Brust, Bizeps und Schultern macht das Bauchmuskeltraining bei Weitem nicht jedem Hobbysportler Spaß. Umso wichtiger ist regelmäßiges Training der Bauchmuskeln. Letztere sind durch den von langem Sitzen geprägten, modernen Lebensstil bei den meisten Menschen viel zu schwach ausgeprägt.

Mit einem Bauchtrainer lässt sich mit genügend Fleiß eine starke Bauchmuskulatur aufbauen. Damit das Sixpack aber auch richtig zum Vorschein kommt, ist abnehmen angesagt. Auch wenn ein guter Bauchmuskeltrainer die Grundlage legt und den Kalorienverbrauch ankurbelt, ist die Ernährung der Schlüssel zum Sixpack. Und das ist ganz einfach: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, wird abnehmen und sich bald schon über ein Sixpack freuen dürfen.

Hunderte Sit-ups hintereinander abzuwickeln, ist nicht wirklich zielführend. Grundsätzlich benötigt auch die Bauchmuskulatur zum Wachsen den gleichen Trainingsreiz wie jeder andere Muskel auch. Dazu solltet ihr unabhängig davon, welchen Bauchtrainer ihr kaufen wollt, einige Tipps beachten:

• Wenige (8-12) anstrengende Wiederholungen sind ideal für den Muskelaufbau.
• Viele Wiederholungen (15-25 oder mehr) trainieren primär die Kraftausdauer.
• Führt jede Wiederholung langsam und kontrolliert aus - 4-5 Sekunden sind optimal.
• Spannt die Bauchmuskulatur beim Training zusätzlich an.
• Wenn eine Übung zu leicht ist, könnt ihr bei vielen Geräten Zusatzgewichte wie Hantelscheiben, Gewichtswesten, Manschetten oder Widerstandsbänder verwenden.

Ihr wollt Bauchtrainingsgeräte kaufen, um für euer großes Ziel zu schwitzen? Dann seid ihr bei SPORTSTECH genau richtig. Besonders praktisch sind unsere Hantelbänke mit integriertem Bauchtrainer. Ob du nun zu einer Flachbank wie dem Modell BRT100 greifst oder dich für eine multifunktionale Schrägbank entscheidest, das bleibt deinem Ziel überlassen.

Eine verstellbare Schrägbank wie die SPORTSTECH Hantelbank BRT500 bietet als Bauchtrainer-Profigerät nicht nur optimale Trainingsmöglichkeiten für euer Sixpack. Gleichzeitig ist sie die ideale Basis für ein effektives Ganzkörpertraining mit Kurz- und Langhanteln.

Ihr habt Fragen zu unseren Bauchtrainern oder wollt euch individuell beraten lassen? Kein Problem, wir sind telefonisch und per Mail gerne für euch da. Und das Beste: Die Beratung ist ebenso kostenlos wie die Lieferung eures Bauchtrainers zu euch nach Hause.