Il marchio di tapis roulant n°1 in Germania

Correre non è solo la forma di movimento più naturale, ma anche lo sport più popolare in questo paese. Con un tapis roulant portate a casa i vantaggi dell'allenamento di resistenza semplice per principianti, avanzati e professionisti. Prima di iniziare con il versatile Allenamento di resistenza, occorre prima acquistare il tapis roulant. Quali tapis roulant siano adatti nel singolo caso dipende da diversi fattori e considerazioni preliminari.

1. Dimensioni: i tapis roulant sono disponibili in diverse dimensioni. Nella scelta delle giuste dimensioni del tapis roulant, tuttavia, non sono decisive solo lunghezza e larghezza. In particolare, se volete utilizzare il tapis roulant in una stanza con soffitto basso, anche l'altezza della superficie di corsa è decisiva, affinché resti spazio sufficiente verso il soffitto. Ciò vale soprattutto per i corridori più alti.

2. Superficie di corsa: una superficie di corsa più grande garantisce in generale una sensazione di corsa sicura e piacevole. Del resto, anche nel fervore dell'allenamento di resistenza HIIT è difficile mancare il passo. Chi ha spazio sufficiente dovrebbe seguire la regola base "più larga e lunga, meglio è".

Perché anche i principianti possano godersi un allenamento di corsa sicuro, si raccomanda una larghezza minima di 35 centimetri e una lunghezza di 110 centimetri. Un buon tapis roulant per principianti è ad esempio il Tapis roulant F31s. Nei corridori con altezza superiore a 1,80 metri, la superficie di corsa dovrebbe essere larga almeno 50 centimetri e lunga 145 centimetri.

3. Potenza del motore: un motore potente è l'elemento fondamentale. A lungo termine, è vantaggioso acquistare un tapis roulant con una potenza del motore più elevata. Questa consente corse più rapide e favorisce così il progresso nell'allenamento di resistenza. Importante: In fatto di potenza del motore, non guardate principalmente alla potenza massima, ma alla potenza continua. Per la maggior parte dei corridori si raccomanda una potenza continua di circa 2 CV.

I corridori con grandi ambizioni puntano su un modello fino a 3 CV. Ulteriore vantaggio: Con un attrezzo ad alta potenza continua potete correre più velocemente. Inoltre, un tapis roulant di questo tipo è molto più duraturo per l'allenamento fitness, poiché durante le sessioni intense non funziona costantemente a piena potenza. Se volete un tapis roulant solo per fare jogging lento, basta un modello che raggiunga una velocità di circa 8 km/h.

4. Rumorosità: i tapis roulant generano un notevole rumore di funzionamento durante la corsa. Chi vuole avere tranquillità durante l'allenamento e non disturbare i vicini tende a scegliere un modello di fascia più alta con minore rumorosità. Un tappetino di protezione del pavimento di alta qualità garantisce un'attenuazione acustica supplementare.

Da sapere: Un motore potente funziona, a parità di carico, in modo notevolmente più silenzioso di un motore debole.

5. Qualità costruttiva: mentre il design rimane una questione di gusto, una qualità costruttiva elevata è di massima importanza per un tapis roulant. Una base stabile e componenti ben fissati sono un requisito assoluto. Inoltre, non dovrebbero esserci grandi spazi tra le parti in plastica, per quanto possibile.

Una parte importante della qualità costruttiva è il peso proprio di un tapis roulant, poiché contribuisce alla stabilità durante l'allenamento.

Regola di base: Quanto più alta è l'intensità dell'allenamento e il peso dell'utente, tanto più l'attrezzo dovrebbe pesare. Un peso di 80 chilogrammi è considerato ideale per la maggior parte dei corridori. Se l'utente più pesante supera i 90 chilogrammi o sono previste sessioni particolarmente intense, il peso consigliato è di almeno 100 chilogrammi.

Nell'allenamento sul tapis roulant l'intensità non si ottiene solo tramite la velocità di allenamento. Molti modelli di alta qualità consentono di regolare l'inclinazione della superficie di corsa tra lo 0 e il 15 percento. Grazie alla simulazione delle salite, anche intense corse in collina non sono un problema nell'allenamento di corsa a casa.

Il vantaggio: Correndo in salita si sposta il focus del carico della muscolatura, con cui imposti nuovi stimoli di allenamento e alleni muscoli che nell'allenamento di resistenza classico in piano vengono trascurati. Nei tapis roulant dovreste fare attenzione che la possibilità di regolazione sia controllabile automaticamente tramite la consolle integrata in passi dell'1-2 percento.

Consiglio: Secondo le attuali conoscenze biomeccaniche, nell'allenamento di corsa una pendenza costante tra l'uno e il tre percento è la più delicata per le articolazioni.

Anche un meccanismo di ripiegamento integrato è interessante per molti utenti che desiderano riporre il proprio tapis roulant in modo salvaspazio dopo l'allenamento di corsa. Nella scelta di un tapis roulant con meccanismo di ripiegamento dovresti fare attenzione che l'attrezzo disponga di rotelle di trasporto con cui poterlo spostare comodamente.

Il computer di allenamento non serve solo a gestire e visualizzare informazioni di corsa e dati sulle prestazioni, ma consente anche l'allenamento secondo programmi di allenamento predefiniti. Se più persone usano il tapis roulant, è interessante un modello che consenta la gestione indipendente di più profili utente comprensivi di dati corporei e prestazioni di allenamento.

La frequenza cardiaca è una reazione diretta del corpo all'intensità durante l'allenamento sul tapis roulant. Per questo è un indicatore ideale per la gestione dell'allenamento sul tapis roulant. A seconda del modello di tapis roulant, hai diverse possibilità di controllare la frequenza cardiaca. I modelli entry level offrono per lo più sensori a impugnatura. Per vedere la frequenza di allenamento, devi tenere le mani sui sensori integrati nel telaio. Per un controllo sporadico della frequenza cardiaca è sufficiente.

Chi invece desidera un'analisi dell'allenamento più dettagliata o si allena generalmente in zone di frequenza specifiche è servito meglio con un tapis roulant che si può accoppiare in modalità wireless con una fascia cardio. L'uso di una fascia cardio non solo amplia le opzioni di allenamento, ma garantisce anche una sensazione di allenamento più libera.

Nota: I tapis roulant con misurazione della frequenza dispongono spesso di programmi di allenamento che adattano automaticamente l'inclinazione e la velocità alla tua frequenza cardiaca. In questo modo si garantisce che tu ti trovi sempre nella zona di allenamento corretta e raggiunga il tuo obiettivo di allenamento in modo efficiente.

Inoltre, in questo modo è possibile anche il monitoraggio dell'allenamento tramite app fitness. Alcuni produttori di tapis roulant offrono per l'allenamento sul tapis roulant persino un'app fitness sviluppata appositamente, come ad esempio l'app Kinomap. L'app Kinomap arriva con punti forti come video di allenamento, controllo interattivo dell'allenamento ed esperienze di allenamento multiplayer con gli amici.

• Nell'allenamento sul tapis roulant mancano influssi ambientali come il freddo, l'umidità del terreno e il vento contrario. Di conseguenza, sul tapis roulant sei sempre un po' più veloce con lo stesso sforzo rispetto alla strada. Per questo le velocità percorse non sono comparabili al 100 percento. Gli atleti agonisti fanno quindi meglio a confrontare solo i tempi sul tapis roulant solo con i tempi sul tapis roulant.
• Mantieni il busto il più dritto possibile durante l'allenamento e lascia che le spalle pendano rilassate. La rotazione del busto va sempre evitata.
• Appoggia i piedi a terra vicino al baricentro del corpo e fai piuttosto più passi corti che pochi lunghi. Entrambe le cose proteggono notevolmente le articolazioni.
• Muovi le braccia durante la corsa in avanti su una linea parallela alla direzione di corsa e non verso l'alto. Le tue articolazioni del gomito sono piegate a poco più di 90 gradi, le tue mani sono chiuse e i polsi dritti.

Correre è uno sport popolare per cui bastano solo un paio di scarpe e un percorso. Perché allora acquistare un tapis roulant e spendere un sacco di soldi in negozio? Molto semplice, perché l'allenamento sul tapis roulant offre alcuni vantaggi decisivi.

• Con il tapis roulant vi allenate indipendentemente da vento e maltempo.
• L'assorbimento protegge le articolazioni e ha un effetto positivo sulla muscolatura.
• Con un tapis roulant potete allenarvi indipendentemente dall'ora del giorno.
• La velocità regolabile consente uno spettro di allenamento più ampio.
• Le corse in salita si possono effettuare senza le corse in discesa, gravose per le ginocchia.
• Ideale possibilità di svolgere allenamenti a intervalli, cosa non possibile durante la corsa su strada.

I tapis roulant sono, nel vero senso della parola, dei veri e propri fondisti. Nella vita di tutti i giorni non solo sono sottoposti a forti sollecitazioni dovute all'allenamento, ma devono anche fare i conti con lo sporco. Con la giusta manutenzione e cura del tapis roulant tutto funziona a lungo come un orologio e potrai goderti a lungo il tuo tapis roulant SPORTSTECH.

Serve a poco comprare solo un buon tapis roulant. Devi anche scegliere subito il giusto luogo di installazione. Scegli fin da subito un posto in cui, allenandoti sul tapis roulant, sollevi poco sporco e polvere. Se hai animali domestici che gironzolano per casa, come luogo di installazione è inoltre ideale una stanza in cui gli animali non hanno accesso. Con il tempo i peli degli animali finiscono nell'apparecchio e possono causare un'usura precoce delle parti ingrassate e in movimento.

Il modo migliore per mantenere il tuo attrezzo privo di sporco a lungo termine è pulirlo sommariamente ogni settimana durante le pulizie di casa. Non sono necessari detergenti aggressivi. In caso di dubbio, questi intaccano la lubrificazione. Basta acqua tiepida con un goccio di sapone per rimuovere con un panno lo strato superiore di polvere e lo sporco più grossolano. Il tappeto stesso può essere aspirato una volta alla settimana.

Nonostante tutte le precauzioni, anche all'interno di un tapis roulant fitness si accumula sporco. Questo proviene, tra l'altro, dall'usura del tappeto di corsa e delle scarpe da allenamento. Sporco e detriti possono accumularsi anche nella zona del motore. Lì, nel peggiore dei casi, può verificarsi un surriscaldamento e i danni che ne derivano. L'aspirapolvere è del tutto sufficiente qui come strumento di pulizia. La frequenza con cui è necessaria una simile pulizia interna dipende dall'intensità di utilizzo.

Ciononostante, la manutenzione dovrebbe avvenire una o due volte all'anno. Attieniti però assolutamente alle indicazioni del manuale utente. In questa occasione dovrebbero essere controllati anche i collegamenti a vite e, se necessario, serrati. Alcuni tapis roulant dispongono persino di una spia di manutenzione che indica quando i collegamenti a vite dovrebbero essere verificati.

In un attrezzo cardio il nastro vero e proprio scorre a contatto diretto con il piano di corsa. Una lubrificazione adeguata garantisce silenziosità di funzionamento, attrito ridotto e un'usura il più possibile bassa. Per la rilubrificazione sono ammessi solo lubrificanti approvati dal produttore. Nella maggior parte dei casi si tratta di olio di silicone.

Per una rilubrificazione sicura occorre innanzitutto staccare la spina di rete. Dopo aver sollevato il tapis roulant si può spruzzare il lubrificante tra il nastro e il piano di corsa. Una volta applicato il lubrificante su entrambi i lati, questo deve distribuirsi uniformemente. A tal fine impostate la velocità a circa 5 km/h e fate qualche passo.

Affinché il vostro pavimento a casa non venga danneggiato dagli attrezzi da corsa, esiste anche un tappetino di protezione per pavimento di SPORTSTECH.

Se vuoi dimagrire con il tapis roulant, questo popolare attrezzo per l'allenamento fitness è ideale. Ciò dipende da più fattori insieme. Prima di tutto c'è l'elevato consumo di calorie. Già una sessione di corsa a intensità moderata brucia circa 600 chilocalorie all'ora. Ciò corrisponde a un'intera tavoletta di cioccolato. Questo significa che 12 sessioni di allenamento moderate della durata di un'ora ciascuna bastano per perdere un intero chilogrammo di puro grasso corporeo.

Un altro vantaggio che il tapis roulant offre nel dimagrimento sono le sue molteplici possibilità di impiego per ogni livello di prestazione. Mentre i principianti iniziano con velocità basse di 7-8 km/h, gli sportivi ambiziosi possono bruciare anche più calorie con livelli di velocità più elevati.

Importante: Qualunque cosa ti racconti un consulente di tapis roulant: solo con l'allenamento su un tapis roulant fitness da solo è impossibile dimagrire. Ciò che è decisivo per capire se riduci il grasso corporeo è il tuo bilancio energetico. Questo lo gestisci principalmente attraverso la tua alimentazione.

La regola generale: Se assumi meno energia di quanta ne consumi, dimagrisci. L'ideale è un deficit calorico giornaliero di 300-500 chilocalorie. La ricetta "di più aiuta di più" serve tanto poco quanto il fatto che esista un miglior tapis roulant per casa.

Che si tratti di walking, allenamento di resistenza o allenamento a intervalli: sul tapis roulant è possibile un allenamento vario. Chi vuole raggiungere il proprio obiettivo di allenamento individuale con il tapis roulant cardio dovrebbe sfruttare la possibilità di misurare la frequenza cardiaca, come la offrono i tapis roulant di SPORTSTECH. La base dell'allenamento controllato dalla frequenza cardiaca è la determinazione della frequenza cardiaca massima individuale. Questa si determina nel modo più affidabile sotto la supervisione di un medico dello sport nell'ambito di una diagnostica delle prestazioni. In alternativa, la determinazione è possibile anche tramite una formula approssimativa.

Uomini: 220 - età = frequenza cardiaca massima (FCmax)

Donne: 226 - età = frequenza cardiaca massima (FCmax)

Attenzione: La frequenza cardiaca massima determinata con la formula approssimativa è solo una stima approssimativa. Nel singolo caso la frequenza cardiaca massima individuale può discostarsi fino a 20 battiti. Questo è un grande problema, perché spesso è già la differenza tra diverse zone di allenamento.

• Meno del 60% della FCmax (zona di recupero): In base al livello di forma fisica, si tratta di un allenamento di corsa leggero, camminata sportiva o camminata rapida, che favorisce la circolazione sanguigna e il recupero dopo sessioni di allenamento intense.
• 60-75% della FCmax (GA1): Questa fascia di allenamento comprende sessioni con una durata di circa 40 minuti fino a 3 ore. L'allenamento GA1 è ideale per bruciare grasso corporeo, poiché qui la quota di grasso corporeo nella produzione di energia è particolarmente elevata.
• 75-85% della FCmax (GA2): Le sessioni di allenamento in questa fascia di frequenza cardiaca servono a migliorare le prestazioni cardiache e l'incremento delle prestazioni generali. Durano circa 20-60 minuti.
• 85-95% della FCmax (allenamento di sviluppo): L'allenamento nella zona di sviluppo non è un carico continuo. Per l'allenamento a intervalli sul tapis roulant, la zona di sviluppo è ideale con sessioni brevi ma intense.
• Oltre l'85% della FCmax (allenamento agonistico): L'allenamento con una frequenza cardiaca costante superiore all'85% della frequenza cardiaca massima abitua l'organismo al carico massimo durante una competizione. Data l'elevata intensità, tali sessioni dovrebbero essere svolte solo sporadicamente.

Che si tratti di un tapis roulant con design pieghevole, con connessione online o con superficie di corsa e potenza motore particolarmente grandi per atleti ambiziosi. Su sportstech.de, a partire dal compatto Tapis roulant con motore silenzioso, passando per il tapis roulant professionale F37 per sportivi amatoriali ambiziosi, fino al pieghevole Tapis roulant F75 con sistema multimedia, non manca nulla. Le pratiche funzioni di filtro per caratteristiche importanti facilitano enormemente la ricerca.

Per molti sportivi amatoriali non è facile decidersi per un tapis roulant, data l'enorme offerta sul mercato. I test indipendenti, in cui diversi tapis roulant vengono messi alla prova a fondo dagli esperti, sono quindi un aiuto decisionale indispensabile. Anche i prodotti SPORTSTECH si sono sottoposti quest'anno al grande confronto tra tapis roulant della rivista informatica più grande d'Europa, COMPUTER BILD, lasciando un'impressione duratura.

In primo luogo, il nostro tuttofare, il SPORTSTECH F37, può fregiarsi del voto migliore, MOLTO BUONO. Condivide così, insieme a un solo altro prodotto, il primo posto nella classifica dei migliori tapis roulant. Anche i nostri modelli entry-level SPORTSTECH F10 e SPORTSTECH F17 hanno saputo convincere gli esperti di COMPUTER Bild. Il risultato: 2x il voto BUONO e i posti 5 e 6 nella classifica generale di tutti i tapis roulant testati.

Siamo particolarmente orgogliosi del riconoscimento della rinomata rivista come "TOP MARKE SMART HOME 2020". E non solo nella categoria "Tapis roulant smart", ma anche nelle categorie "Ergometro" e "Vogatori".

Ringraziamo i più di 2.500 consumatori provenienti da tutta la Germania che hanno partecipato al sondaggio online della rivista e condiviso le loro esperienze e valutazioni. L'analisi del sondaggio tra gli utenti nelle categorie di valutazione qualità, durata, facilità d'uso, design, rapporto qualità-prezzo e installazione & montaggio è stata la base per il riconoscimento di SPORTSTECH come "MIGLIOR MARCHIO SMART HOME 2020".