Entraînement par vibrations nouvelle génération

Même si cela ne saute pas aux yeux à première vue, les plateformes vibrantes sont des appareils de sport pour un entraînement de haute intensité. Ces appareils miracles ont leur origine dans les années 60, lorsque des scientifiques russes cherchaient une méthode pour prévenir la fonte musculaire et l'ostéoporose chez leurs cosmonautes.

Grâce à ses succès, l'entraînement sur la plateforme vibrante est passé du secret bien gardé des gourous du fitness et des sportifs de haut niveau à un entraînement lifestyle pour les célébrités et les sportifs amateurs. Mais qu'est-ce qui compte pour une plateforme vibrante destinée à l'entraînement à domicile ?

Avant l'achat, tu devrais réfléchir à la forme que doit avoir ta plateforme vibrante. Tu peux choisir entre des modèles avec colonne et des plateformes vibrantes sans colonne. Les plateformes vibrantes avec colonne nécessitent plus de place et sont nettement plus lourdes. En contrepartie, elles sont particulièrement stables et souvent adaptées aux personnes pesant jusqu'à 150 kilogrammes.

Une plateforme vibrante sans colonne est en règle générale conçue uniquement pour 100 kilogrammes. Avec un poids maximal de l'utilisateur de 120 kg, les plateformes vibrantes de SPORTSTECH offrent nettement plus de marge. En même temps, de par leur construction, elles ne te limitent pas pendant l'entraînement et garantissent une liberté de mouvement maximale. De plus, les plateformes vibrantes sans colonne sont légères et se transportent avec flexibilité. Des roulettes de transport intégrées rendent le déplacement des plateformes vibrantes encore plus confortable et surtout ménageant pour le dos.

Les différents types de plateformes vibrantes ne sont qu'un critère de décision. Tout aussi importants sont des facteurs tels que le type de vibration, le nombre de niveaux de vitesse, des fonctions comme la technologie d'oscillation ou la connectivité Bluetooth pour l'accompagnement musical pendant l'entraînement.

Les plateformes vibrantes ne se distinguent pas seulement par leur forme de construction de base, mais aussi par le type de mouvement vibratoire généré. Les vibrations verticales, alternées latéralement et tridimensionnelles activent toutes les muscles de manière différente.

• Vibration alternée latéralement : Sur les plateformes vibrantes qui génèrent des vibrations alternées latéralement, les côtés de l'appareil montent et descendent rapidement en succession. Cela assure une charge alternée de la musculature et donc, lors des exercices, un schéma de mouvement très naturel.
• Vibration verticale : Sur les plateformes vibrantes à vibration verticale, la surface, parfois immense, se déplace exclusivement de haut en bas pendant l'entraînement. Cependant, cette méthode ne permet un entraînement efficace que des muscles orientés dans le sens longitudinal.
• Vibration 3D : Comme le nom l'indique déjà, les vibrations se déplacent de manière tridimensionnelle. Des plateformes vibrantes comme les modèles VP300 et VP400 de SPORTSTECH disposent elles aussi, grâce à la 3D Spiral Vibration Technology, d'une vibration 3D pour l'activation d'un maximum de muscles.

Niveaux de vitesse : le nombre de niveaux de vitesse déterminent avec quelle précision l'intensité d'entraînement peut être réglée et à quel point l'intensité peut être élevée en général.

Ici, la règle est : plus il y en a, mieux c'est.

Surface d'entraînement : une surface d'entraînement la plus grande possible est un avantage. Elle permet en effet non seulement un entraînement sûr, mais aussi, grâce à la surface disponible, une diversité d'exercices particulièrement grande.

Moteurs puissants : plus les moteurs sont puissants, plus la vibration est intense. Alors que certains modèles se contentent d'un seul moteur, les plateformes vibrantes à vibration 3D sont entraînées par deux moteurs distincts.

Écran tactile et commande : un écran tactile rend l'utilisation des plateformes vibrantes particulièrement simple. Ainsi, même avec des mains moites, vous gardez tout sous contrôle pendant l'entraînement. Pour une utilisation encore plus simple, certains modèles sont en outre équipés d'une télécommande pratique, avec laquelle on peut notamment ajuster les niveaux de vitesse.

Multimédia : sans musique, l'entraînement n'est que moitié aussi amusant. C'est pourquoi les plateformes vibrantes à haut-parleurs intégrés sont si pratiques. Vous avez ainsi toujours votre chaîne stéréo avec vous pendant l'entraînement. Les modèles à interface multimédia disposent le plus souvent aussi d'une interface Bluetooth, via laquelle la bibliothèque musicale peut être diffusée directement vers les haut-parleurs depuis le smartphone ou l'ordinateur. Plus rien ne s'oppose alors au plaisir de l'entraînement avec des basses entraînantes.

Pourquoi l'entraînement par vibration ? La réponse est simple, car la liste des avantages est longue. En tête vient l'efficacité de cet entraînement polyvalent. Après tout, une séance d'entraînement dure souvent même pas 20 minutes - un énorme gain de temps par rapport à l'entraînement classique. Mais ce n'est de loin pas tout.

Coordination : le corps contrant activement les vibrations de l'appareil, l'entraînement améliore activement l'équilibre et la capacité de coordination. La capacité de réaction s'améliore également.

Circulation sanguine : les vibrations, qui pénètrent profondément dans les tissus, stimulent non seulement les fibres musculaires, mais aussi les plus petits vaisseaux des muscles. Cela active la circulation sanguine, ce qui permet au tissu d'être mieux approvisionné en oxygène et en nutriments essentiels.

Force musculaire : l'exécution d'exercices sur une plateforme vibrante active jusqu'à 98 % de l'ensemble des fibres musculaires. La part de fibres musculaires activées est ainsi plus élevée que dans de nombreuses autres formes d'entraînement classiques. Cela favorise le développement de la force et de l'endurance musculaire.

Flux lymphatique : outre la circulation sanguine, la vibration active également le flux lymphatique, ce qui permet d'évacuer de manière optimale les déchets métaboliques des tissus.

Tissu conjonctif : un tissu conjonctif ferme est un rêve pour de nombreuses sportives. Comme c'est pratique que l'entraînement par vibration active aussi le tissu conjonctif et le raffermisse.

Densité osseuse : l'entraînement sur des plateformes vibrantes peut activer les cellules qui construisent l'os et ainsi contribuer au renforcement du tissu osseux. Ces appareils peuvent ainsi même contribuer à la prévention de l'ostéoporose.

Taux de graisse corporelle : le taux de graisse corporelle peut être optimisé grâce à une combinaison d'alimentation équilibrée et de sport. L'entraînement sur la plateforme vibrante active le métabolisme, favorise le développement musculaire et contribue, via une dépense calorique plus élevée, à optimiser le taux de graisse corporelle.

Relaxation musculaire : les plateformes vibrantes sont également idéales pour un massage après l'entraînement ou entre les séances. Les vibrations pénètrent jusqu'aux muscles profonds et peuvent ainsi dénouer les tensions désagréables.

Vous ne devriez en aucun cas sous-estimer l'entraînement sur la plateforme vibrante. Avant de passer aux choses sérieuses, un bref échauffement s'impose donc. Quelques squats, des jumping jacks ainsi que de légers étirements suffisent déjà. Ensuite, direction la plateforme vibrante.

Là, vous pouvez puiser à volonté et réaliser presque n'importe quel exercice de fitness sur la grande surface d'entraînement. Que ce soient des crunchs pour les abdominaux, des pompes pour la poitrine, les épaules et les triceps ou les variantes de squat les plus diverses pour les fessiers et les cuisses. Votre imagination n'a aucune limite. Les Power Ropes livrées avec les plateformes vibrantes SPORTSTECH élargissent encore la diversité des exercices.

La plateforme vibrante convient particulièrement bien à un entraînement en circuit pour tout le corps. Vous y enchaînez immédiatement par exemple une série de squats, de pompes, de crunchs et de dips. Une fois un cycle terminé, vous recommencez depuis le début jusqu'à ce que le temps d'entraînement soit écoulé

Astuce : Sur la plateforme vibrante, on peut aussi réaliser des exercices classiques avec haltères comme le rowing pour le dos, les kettlebell swings ou les curls biceps pour les bras. Et celui qui l'aime particulièrement intense combine

Ce sont les Power Ropes fournies qui relient l'immense surface de la plateforme vibrante au haut du corps. Lors de l'entraînement par vibration, elles permettent un travail complet du haut du corps. Tenues dans les deux mains, elles permettent de réaliser des exercices pour les épaules, les bras et même le dos. Même les squats, tu peux les rendre encore plus exigeants grâce à la résistance supplémentaire des Power Ropes. Pour encore plus d'inspiration, toutes les plateformes vibrantes de SPORTSTECH sont livrées avec un poster d'exercices

La durée d'une séance d'entraînement dépend de l'intensité et de l'expérience d'entraînement. Les débutants en particulier devraient d'abord commencer avec 5 minutes. Dès que le corps s'est habitué à l'effort, la durée d'entraînement peut être augmentée à 10, 15 et 20 minutes. En raison de la forte sollicitation, cela ne devrait pas dépasser 20 minutes.

En matière de fréquence d'entraînement, ici aussi, moins c'est plus. Après l'entraînement, le corps a besoin de temps pour récupérer, afin que les muscles se développent et que les tissus conjonctifs et le métabolisme puissent s'adapter. Entre deux séances d'entraînement pour le même groupe musculaire, il devrait y avoir au moins 48 heures de pause. Après des séances intenses, même 72 heures.

Astuce : Plus tu t'investis sur la plateforme vibrante, plus l'entraînement devient intense et efficace grâce à la vibration.

Alors, vous avez pris goût aux séances d'entraînement intenses sur la plateforme vibrante ? Chez SPORTSTECH, nous avons la plateforme vibrante qui vous convient. Que diriez-vous du modèle d'entrée de gamme VP200 avec moteur de 500 watts, haut-parleurs Bluetooth intégrés, technologie à oscillation et 99 niveaux de vitesse ?

Un peu plus puissant, le modèle équipé de deux moteurs de 200 watts et de sa vibration horizontale oscillante VP300. Associée à son écran LED compact, la plateforme vibrante VP300 est un modèle compact pour les sportifs amateurs exigeants.

La plateforme vibrante VP400 est le modèle haut de gamme qui fait passer votre entraînement à un niveau supérieur. Tandis que des moteurs séparés pour la vibration et l'oscillation multi-axes assurent une activation musculaire optimale, 120 niveaux de vitesse font le reste. S'ajoutent à cela des effets lumineux personnalisables, trois modes d'entraînement différents ainsi qu'une commande pratique de l'écran tactile LCD via un bracelet télécommande.

Vous avez des questions sur les plateformes vibrantes SPORTSTECH ? Faites-vous conseiller gratuitement par téléphone ou par e-mail. À propos : la livraison de nos plateformes vibrantes chez vous est également gratuite.