La marque de tapis de course n°1 en Allemagne

La course à pied n'est pas seulement la forme de déplacement la plus naturelle, mais aussi le sport le plus populaire dans notre pays. Avec un tapis de course, vous ramenez chez vous les avantages d'un entraînement d'endurance simple pour débutants, intermédiaires et professionnels. Avant de commencer avec le polyvalent Entraînement d'endurance, il faut d'abord passer à l'achat du tapis de course. Les tapis de course qui conviennent dans chaque cas dépendent de plusieurs facteurs et considérations préalables.

1. Taille : les tapis de course sont disponibles en différentes tailles. Lors du choix de la bonne taille de tapis de course, la longueur et la largeur ne sont toutefois pas les seuls critères décisifs. En particulier, si vous souhaitez utiliser votre tapis de course dans une pièce au plafond bas, la hauteur de la surface de course est également déterminante afin de laisser suffisamment d'espace jusqu'au plafond. Cela s'applique surtout aux coureurs plus grands.

2. Surface de course : une surface de course plus grande garantit généralement une sensation de course sûre et agréable. Après tout, même dans le feu de l'action d'un entraînement HIIT, il est difficile de manquer un pas. Si vous disposez de suffisamment d'espace, suivez la règle de base « plus large et plus long, c'est mieux ».

Pour que les débutants puissent aussi profiter d'un entraînement de course sécurisé, une largeur minimale de 35 centimètres et une longueur de 110 centimètres sont recommandées. Un bon tapis de course pour débutants est par exemple le Tapis de course F31s. Pour les coureurs de plus de 1,80 mètre, la surface de course doit être large d'au moins 50 centimètres et longue de 145 centimètres.

3. Puissance du moteur : un moteur puissant est essentiel. À long terme, il est avantageux d'acheter un tapis de course avec une puissance moteur plus élevée. Celle-ci permet des courses plus rapides et favorise ainsi les progrès en entraînement d'endurance. Important : En matière de puissance moteur, ne vous fiez pas principalement à la puissance maximale, mais à la puissance continue. Pour la plupart des coureurs, une puissance continue d'environ 2 CV est recommandée.

Les coureurs plus ambitieux misent sur un modèle allant jusqu'à 3 CV. Autre avantage : Sur un appareil à puissance continue élevée, vous pouvez courir plus vite. De plus, un tel appareil de course est nettement plus durable pour l'entraînement fitness, car il ne fonctionne pas en permanence à pleine charge lors de séances intensives. Si vous souhaitez un tapis de course juste pour faire du jogging lentement, un modèle atteignant une vitesse d'environ 8 km/h suffit.

4. Bruit : les tapis de course génèrent un bruit de fonctionnement considérable pendant la course. Celui qui souhaite avoir la tranquillité pendant l'entraînement et ne pas déranger ses voisins optera plutôt pour un modèle plus haut de gamme avec un niveau de bruit réduit. Un tapis de protection de sol de haute qualité assure une atténuation acoustique supplémentaire.

Bon à savoir : Un moteur puissant fonctionne, pour une charge identique, nettement plus silencieusement qu'un moteur faible.

5. Finition : si le design reste une question de goût, une finition de haute qualité est primordiale pour un tapis de course. Une base stable et des pièces bien fixées sont un impératif absolu. De plus, il ne devrait pas y avoir de grands interstices entre les pièces en plastique, si possible.

Le poids propre d'un tapis de course constitue un aspect important de sa qualité de fabrication, car il contribue à la stabilité pendant l'entraînement.

Règle de base : Plus l'intensité de l'entraînement et le poids de l'utilisateur sont élevés, plus l'appareil devrait peser lourd. Un poids de 80 kilogrammes est considéré comme idéal pour la plupart des coureurs. Si l'utilisateur le plus lourd pèse plus de 90 kilogrammes ou si des séances particulièrement intensives sont prévues, le poids recommandé est d'au moins 100 kilogrammes.

Lors de l'entraînement sur tapis, l'intensité ne s'obtient pas uniquement par la vitesse d'entraînement. De nombreux modèles de qualité permettent de régler l'inclinaison de leur surface de course entre 0 et 15 pour cent. Grâce à la simulation de montées, les courses intenses en côte ne posent pas non plus de problème lors de l'entraînement de course à la maison.

L'avantage : En courant en montée, le focus de charge de la musculature se déplace, ce qui te permet de créer de nouveaux stimuli d'entraînement et de solliciter des muscles négligés lors de l'entraînement d'endurance classique sur le plat. Pour les tapis de course, vous devriez veiller à ce que la possibilité de réglage soit pilotable automatiquement via la console intégrée par paliers de 1-2 pour cent.

Astuce : Selon les connaissances biomécaniques actuelles, lors de l'entraînement de course, une pente permanente comprise entre un et trois pour cent ménage le mieux les articulations.

Un mécanisme de pliage intégré est lui aussi intéressant pour de nombreux utilisateurs qui souhaitent ranger à nouveau leur tapis de course de façon peu encombrante après l'entraînement de course. Lors du choix d'un tapis de course avec mécanisme de pliage, tu devrais veiller à ce que l'appareil dispose de roulettes de transport permettant de le déplacer facilement.

L'ordinateur d'entraînement ne sert pas seulement à piloter et à afficher les informations de course et les données de performance, il permet aussi de s'entraîner selon des programmes d'entraînement préétablis. Si plusieurs personnes utilisent le tapis de course, un modèle permettant la gestion indépendante de plusieurs profils d'utilisateur avec données corporelles et performances d'entraînement est intéressant.

Le pouls est une réaction directe du corps à l'intensité de l'entraînement sur tapis de course. Il constitue donc un indicateur idéal pour le pilotage de l'entraînement sur tapis. Selon le modèle de tapis, tu disposes de différentes possibilités pour contrôler ton pouls. Les modèles d'entrée de gamme proposent le plus souvent des capteurs à paume. Pour voir ton pouls d'entraînement, tu dois maintenir tes mains sur les capteurs intégrés au cadre. Pour un contrôle sporadique du pouls, cela suffit.

Celui qui souhaite en revanche une analyse d'entraînement plus détaillée ou qui s'entraîne généralement dans des zones de pouls spécifiques sera mieux servi par un tapis de course qui peut se coupler sans fil avec une ceinture cardio. L'utilisation d'une ceinture cardio n'élargit toutefois pas seulement les options d'entraînement, mais procure aussi une sensation d'entraînement plus libre.

Remarque : Les tapis de course avec mesure du pouls disposent souvent de programmes d'entraînement qui adaptent automatiquement l'inclinaison et la vitesse à ta fréquence cardiaque. On s'assure ainsi que tu te trouves toujours dans la zone d'entraînement correcte et que tu atteins ton objectif d'entraînement efficacement.

De plus, le suivi de l'entraînement via une application de fitness est ainsi également possible. Certains fabricants de tapis de course proposent même pour l'entraînement sur tapis une application de fitness spécialement développée, comme par exemple l'application Kinomap. L'application Kinomap est dotée de points forts tels que des vidéos d'entraînement, un pilotage interactif de l'entraînement et des expériences d'entraînement multijoueur avec des amis.

• Lors de l'entraînement sur tapis, il manque les influences environnementales comme le froid, l'humidité du sol et le vent de face. Par conséquent, sur le tapis, tu vas toujours un peu plus vite à effort égal que sur la route. C'est pourquoi les vitesses parcourues ne sont pas comparables à 100 pour cent. Les athlètes de compétition ont donc intérêt à ne comparer les temps sur tapis qu'avec des temps sur tapis.
• Garde ton buste aussi droit que possible pendant l'entraînement et laisse tes épaules pendre de façon détendue. La rotation du buste est à éviter en permanence.
• Pose tes pieds au sol près du centre de gravité du corps et fais plutôt plusieurs petits pas que quelques grands. Les deux ménagent nettement les articulations.
• Bouge tes bras pendant la course vers l'avant sur une ligne parallèle au sens de course et non vers le haut. Tes articulations du coude sont fléchies à un peu plus de 90 degrés, tes mains sont fermées et les poignets droits.

Courir est un sport populaire pour lequel il ne faut que quelques chaussures et un parcours. Pourquoi alors acheter un tapis de course et dépenser beaucoup d'argent en magasin ? Tout simplement parce que l'entraînement sur tapis de course apporte quelques avantages décisifs.

• Avec le tapis de course, vous vous entraînez indépendamment du vent et du temps.
• L'amortissement ménage les articulations et a un effet positif sur la musculature.
• Avec un tapis de course, vous pouvez vous entraîner indépendamment de l'heure de la journée.
• La vitesse réglable permet un spectre d'entraînement plus large.
• Les montées peuvent être effectuées sans les descentes, éprouvantes pour les genoux.
• Possibilité idéale de réaliser des entraînements par intervalles, ce qui n'est pas possible en course sur route.

Les tapis de course sont, au sens propre du terme, de véritables coureurs de fond. Au quotidien, ils sont non seulement soumis à de fortes contraintes dues à l'entraînement, mais doivent aussi faire face aux salissures. Avec le bon entretien et le bon soin du tapis de course, tout roule durablement comme sur des roulettes et tu profiteras longtemps de ton tapis de course SPORTSTECH.

Il ne sert pas à grand-chose d'acheter simplement un bon tapis de course. Tu dois aussi choisir tout de suite le bon lieu d'installation. Choisis d'emblée un endroit où, en t'entraînant sur le tapis de course, tu soulèves peu de saleté et de poussière. Si des animaux domestiques se promènent dans ton logement, une pièce à laquelle les animaux n'ont pas accès est en outre idéale comme lieu d'installation. Avec le temps, les poils d'animaux pénètrent dans l'appareil et peuvent y provoquer une usure prématurée des pièces graissées et mobiles.

Le meilleur moyen de garder ton appareil d'entraînement propre à long terme est de le nettoyer grossièrement chaque semaine lors du ménage. Des nettoyants agressifs ne sont pas nécessaires pour cela. En cas de doute, ceux-ci attaquent la lubrification. De l'eau tiède avec un peu de savon suffit déjà pour retirer avec un chiffon la couche supérieure de poussière et les grosses salissures. La bande elle-même peut être aspirée une fois par semaine.

Malgré toutes les précautions, de la saleté s'accumule aussi à l'intérieur d'un tapis de course fitness. Elle provient entre autres de l'usure de la bande de course et des chaussures d'entraînement. La saleté et les résidus d'usure peuvent aussi s'accumuler au niveau du moteur. Là, dans le pire des cas, une surchauffe et les dommages qui en découlent peuvent survenir. L'aspirateur suffit ici parfaitement comme moyen de nettoyage. La fréquence à laquelle un tel nettoyage intérieur est nécessaire dépend de l'intensité d'utilisation.

L'entretien devrait néanmoins être effectué une à deux fois par an. Respecte cependant impérativement les indications du manuel utilisateur. À cette occasion, les assemblages vissés devraient également être contrôlés et, si nécessaire, resserrés. Certains tapis de course disposent même d'un voyant d'entretien qui indique quand les assemblages vissés devraient être vérifiés.

Sur un appareil de cardio, la bande proprement dite glisse en contact direct avec le plateau de course. Une lubrification adéquate assure un fonctionnement silencieux, un faible frottement et une usure aussi réduite que possible. Pour la relubrification, seuls les lubrifiants agréés par le fabricant sont autorisés. Dans la plupart des cas, il s'agit d'huile de silicone.

Pour une relubrification sûre, il faut d'abord débrancher la prise secteur. Après avoir soulevé le tapis de course, le lubrifiant peut être vaporisé entre la bande et le plateau de course. Une fois le lubrifiant appliqué des deux côtés, il doit se répartir uniformément. Pour cela, vous réglez la vitesse sur env. 5 km/h et faites quelques pas.

Pour que votre sol à la maison ne soit pas endommagé par les appareils de course, il existe aussi un tapis de protection du sol de SPORTSTECH.

Si tu veux perdre du poids avec le tapis de course, cet appareil de course apprécié pour l'entraînement fitness est idéal. Cela tient à plusieurs choses à la fois. Avant tout, il y a la forte dépense calorique. Une seule séance de course d'intensité modérée brûle déjà environ 600 kilocalories par heure. Cela correspond tout de même à une tablette entière de chocolat. Cela signifie que 12 séances d'entraînement modérées d'une heure chacune suffisent pour perdre un kilogramme entier de pure graisse corporelle.

Un autre avantage que le tapis de course offre pour perdre du poids réside dans ses multiples possibilités d'utilisation pour chaque niveau de performance. Alors que les débutants commencent à de faibles vitesses de 7-8 km/h, les sportifs ambitieux peuvent aussi brûler plus de calories avec des niveaux de vitesse plus élevés.

Important : Quoi que te raconte un conseiller en tapis de course : rien qu'avec l'entraînement sur un tapis de course fitness seul, perdre du poids est impossible. Ce qui est déterminant pour savoir si tu réduis ta graisse corporelle, c'est ton bilan énergétique. Tu le contrôles principalement par ton alimentation.

La règle générale : Si tu absorbes moins d'énergie que tu n'en dépenses, tu perds du poids. L'idéal est un déficit calorique quotidien de 300-500 kilocalories. La recette "plus, c'est mieux" aide aussi peu qu'il n'existe un meilleur tapis de course pour la maison.

Que ce soit la marche, l'entraînement d'endurance ou l'entraînement par intervalles : sur le tapis de course, un entraînement varié est possible. Celui qui souhaite atteindre son objectif d'entraînement individuel avec le tapis de course cardio devrait utiliser la possibilité de mesurer le pouls, telle que la proposent les tapis de course de SPORTSTECH. La base de l'entraînement piloté par le pouls est la détermination du pouls maximal individuel. Celui-ci se détermine le plus fiablement sous la surveillance d'un médecin du sport dans le cadre d'un diagnostic de performance. Autrement, la détermination est aussi possible au moyen d'une formule approximative.

Hommes : 220 - âge = pouls maximal (FCmax)

Femmes : 226 - âge = pouls maximal (FCmax)

Attention : Le pouls maximal déterminé au moyen de la formule approximative n'est qu'une estimation grossière. Au cas par cas, le pouls maximal individuel peut s'écarter jusqu'à 20 battements. C'est un gros problème, car c'est souvent déjà la différence entre différentes zones d'entraînement.

• Moins de 60 % de la FCmax (zone de récupération) : Selon le niveau de forme physique, il s'agit ici d'un entraînement de course léger, de marche sportive ou de marche rapide, qui favorise la circulation sanguine et la récupération après des séances d'entraînement intenses.
• 60-75 % de la FCmax (GA1) : Cette zone d'entraînement comprend des séances d'une durée d'environ 40 minutes à 3 heures. L'entraînement GA1 est idéal pour brûler les graisses corporelles, car la part de graisse corporelle dans la production d'énergie y est particulièrement élevée.
• 75-85 % de la FCmax (GA2) : Les séances d'entraînement dans cette zone de fréquence cardiaque servent à améliorer la performance cardiaque et la performance générale. Elles durent environ 20 à 60 minutes.
• 85-95 % de la FCmax (entraînement de développement) : L'entraînement dans la zone de développement n'est pas un effort continu. Pour l'entraînement par intervalles sur tapis de course, la zone de développement est idéale avec des séances courtes mais intenses.
• Plus de 85 % de la FCmax (entraînement de compétition) : Un entraînement avec une fréquence cardiaque continue supérieure à 85 % de la fréquence cardiaque maximale habitue l'organisme à la charge maximale pendant une compétition. En raison de l'intensité élevée, ces séances ne devraient être réalisées que sporadiquement.

Qu'il s'agisse d'un tapis de course au design pliable, avec connexion en ligne ou une surface de course et une puissance moteur particulièrement grandes pour les athlètes ambitieux. Sur sportstech.de, à commencer par le compact Tapis de course au moteur silencieux, en passant par le tapis de course professionnel F37 pour les sportifs amateurs ambitieux, jusqu'au pliable Tapis de course F75 avec système multimédia, aucun souhait ne reste insatisfait. Les fonctions de filtrage pratiques selon des caractéristiques importantes facilitent énormément la recherche.

Choisir un tapis de course n'est pas facile pour de nombreux sportifs amateurs, tant l'offre sur le marché est immense. Les tests indépendants, où différents tapis de course sont passés au crible par des experts, sont donc une aide à la décision indispensable. Cette année, les produits SPORTSTECH se sont eux aussi soumis au grand comparatif de tapis de course du plus grand magazine informatique d'Europe, COMPUTER BILD, et ont laissé une impression durable.

Avant tout, notre polyvalent, le SPORTSTECH F37, peut s'enorgueillir de la meilleure note, TRÈS BIEN. Il partage ainsi, avec un seul autre produit, la première place du classement des meilleurs tapis de course. Nos modèles d'entrée de gamme SPORTSTECH F10 et SPORTSTECH F17 ont eux aussi su convaincre les experts de COMPUTER Bild. Le résultat : 2x la mention BIEN ainsi que les places 5 et 6 du classement général de tous les tapis de course testés.

Nous sommes particulièrement fiers de la distinction accordée par ce magazine réputé en tant que "TOP MARKE SMART HOME 2020". Et pas seulement dans la catégorie « Tapis de course intelligents », mais aussi dans les catégories "Ergomètre" et "Rameurs".

Nous remercions les plus de 2 500 consommateurs de toute l'Allemagne qui ont participé à l'enquête en ligne du magazine et partagé leurs expériences et avis. L'analyse de cette enquête auprès des utilisateurs dans les catégories qualité, durabilité, convivialité, design, rapport qualité-prix ainsi qu'installation & montage a servi de base à la distinction de SPORTSTECH en tant que "MEILLEURE MARQUE SMART HOME 2020".