Elípticas redefinidas

Lo especial de la bicicleta elíptica es su estructura compuesta por un cuerpo con masa de inercia, amplias superficies de apoyo y barras para los brazos. Mediante el movimiento elíptico, que se pone en marcha con el uso de brazos y piernas, la elíptica simula, según el modelo, una secuencia de movimientos muy parecida a caminar, esquiar de fondo o, a veces, incluso subir escaleras.

Consejo: Como los pies descansan en todo momento sobre las superficies de apoyo y tanto los brazos como las piernas son guiados por el aparato, el entrenamiento es especialmente respetuoso con las articulaciones. Al mismo tiempo, el entrenamiento activa, además de las piernas, músculos o grupos musculares como las pantorrillas, los glúteos, la espalda, el abdomen, así como los hombros y los brazos.

Un entrenamiento cardiovascular en la bicicleta elíptica implica así casi todo el cuerpo y, de este modo, quema según la intensidad hasta 700 kilocalorías por hora. Condiciones ideales para perder kilos sin sobrecargar demasiado las rodillas.

Lo especial de la bicicleta elíptica es su estructura compuesta por un cuerpo con masa de inercia, amplias superficies de apoyo y barras para los brazos. Mediante el movimiento elíptico, que se pone en marcha con el uso de brazos y piernas, la elíptica simula, según el modelo, una secuencia de movimientos muy parecida a caminar, esquiar de fondo o, a veces, incluso subir escaleras.

Consejo: Como los pies descansan en todo momento sobre las superficies de apoyo y tanto los brazos como las piernas son guiados por el aparato, el entrenamiento es especialmente respetuoso con las articulaciones. Al mismo tiempo, el entrenamiento activa, además de las piernas, músculos o grupos musculares como las pantorrillas, los glúteos, la espalda, el abdomen, así como los hombros y los brazos.

Un entrenamiento cardiovascular en la bicicleta elíptica implica así casi todo el cuerpo y, de este modo, quema según la intensidad hasta 700 kilocalorías por hora. Condiciones ideales para perder kilos sin sobrecargar demasiado las rodillas.

En sentido estricto, las bicicletas elípticas se pueden dividir en dos subfamilias. Por un lado, las bicicletas elípticas clásicas. Y por otro lado, las llamadas elípticas. Aunque el principio de funcionamiento es el mismo, ambos aparatos se diferencian por la colocación de la masa de inercia. En la bicicleta elíptica clásica como la SPORTSTECH LCX800 esta se encuentra en la parte trasera.

En la elíptica se encuentra delante. La posición modificada de la masa de inercia y de las superficies de apoyo influye en el patrón de movimiento. Mientras que el cardio en una elíptica se asemeja a caminar, en la bicicleta elíptica clásica es más bien el patrón de movimiento del esquí de fondo, con marcados movimientos de subida y bajada.

Aquí podemos ser breves. Como aparato de entrenamiento especialmente suave con la posibilidad de ajustar la intensidad con gran precisión, la bicicleta elíptica es adecuada para todo el mundo. Quien quiera comprar una elíptica y padezca una enfermedad del sistema cardiovascular o del aparato locomotor debería, aun así, consultar el entrenamiento cardiovascular en la elíptica con su médico.

Ya sea en el crosstrainer del gimnasio o en los aparatos profesionales para casa, el sistema de freno determina la resistencia de entrenamiento y es, por tanto, el corazón del aparato. En los crosstrainers se utilizan principalmente tres sistemas.

• Sistema de freno magnético: El sistema de freno magnético es el sistema de freno más utilizado. Aquí, un imán permanente integrado es responsable de la resistencia. La magnitud de la resistencia de entrenamiento se ajusta mediante la distancia entre el imán y el volante de inercia.
• Sistema de freno por inducción: En comparación con un sistema de freno magnético, los sistemas de freno por inducción permiten una regulación especialmente fina de la resistencia, que se muestra en vatios en la pantalla del ordenador. Los sistemas de freno por inducción funcionan mediante una alimentación eléctrica externa que controla un campo electromagnético.
• Sistema de freno por generador: Estos sistemas funcionan de forma similar a los sistemas de freno por inducción. La diferencia: no necesitan alimentación eléctrica externa, por lo que podéis comprar un crosstrainer de este tipo aunque en el lugar de instalación no haya una toma de corriente cerca.

Nota: Al comprar, fijaos siempre en el número de niveles de resistencia. Cuantos más niveles de resistencia ofrezca un crosstrainer, menores serán los saltos entre los distintos niveles. Los aparatos con un sistema de freno magnético controlado por ordenador de 16 niveles ya son excelentes para un entrenamiento cómodo.

Junto con el sistema de frenado, la masa de inercia de la bicicleta elíptica es responsable de la resistencia de entrenamiento y de la calidad del movimiento. La masa de inercia es un disco de peso al que están fijados los módulos de los pedales.

Por regla general: Cuanto mayor es la masa de inercia, más alta se puede ajustar la intensidad de entrenamiento. Además, aumentan la calidad del movimiento y la suavidad de marcha. Para deportistas aficionados exigentes, un aparato con 24 kilogramos de masa de inercia como la SPORTSTECH CX700 es ideal.

Las personas más altas tienen una mayor longitud de zancada. Quien quiera comprar un crosser también debería tenerlo en cuenta. Sobre todo cuando personas de gran estatura con piernas largas usan el aparato, la longitud de zancada debería ser correspondientemente grande.

Pero también las personas más bajas perciben como agradable una longitud de zancada tendencialmente mayor, como la que ofrece nuestro modelo CX700, como agradable. Aparatos profesionales de crosstrainer como el modelo LCX800 de SPORTSTECH os permiten incluso el ajuste en tres niveles de la longitud de zancada. Si tenéis preguntas sobre la longitud de zancada de los crosstrainers de SPORTSTECH, estaremos encantados de asesoraros.

Para un entrenamiento agradable, ergonómico y seguro no solo son una ventaja los pedales antideslizantes. Un criterio de compra decisivo es el llamado factor Q. Con ello se entiende la distancia entre los pedales. En una bicicleta elíptica, esta se sitúa idealmente entre 5 y 13 centímetros. Una distancia estrecha entre los pedales hace que el patrón de movimiento durante el entrenamiento cardiovascular sea lo más natural posible y que no se provoque una posición articular antinatural.

La seguridad y la estabilidad también son lo primero a la hora de comprar un crosstrainer de alta calidad. Eso no solo evita accidentes, sino que además hace que disfrutéis de vuestro aparato el mayor tiempo posible. Además del apoyo firme y del peso del crosstrainer, también es esencial el peso del usuario. Sellos de comprobación como el sello TÜV y GS son igualmente una buena señal.

Peso propio: dado que durante el entrenamiento actúan fuerzas elevadas sobre el aparato, los componentes tienen que ser especialmente estables, sobre todo el bastidor. Eso repercute en el peso. Se aplica: cuanto más pesado sea el usuario más pesado, más pesado tiene que ser también el aparato. Para deportistas pesados debería ser ya un aparato con un peso de 60 a 70 kilogramos. Como todos los crosstrainers de SPORTSTECH disponen de prácticas ruedas de transporte, el transporte resulta, no obstante, facilísimo.

Peso del usuario: cada crosstrainer tiene un peso de usuario máximo admisible. Este nunca debería superarse. Determinante en la compra es siempre el peso corporal del usuario más pesado.

Apoyo estable: un apoyo sin balanceos es esencial para un entrenamiento de cardio seguro. Por eso los crosstrainers disponen a menudo de tornillos de ajuste para compensar irregularidades. Además, recomendamos el uso de una gruesa esterilla protectora del suelo. Esta protege el suelo, amortigua ruido y vibraciones y compensa además las últimas irregularidades del suelo.

Si queréis comprar un crosstrainer, no solo cuentan los datos duros, sino también vuestra exigencia personal respecto al entrenamiento. Quien solo quiera entrenar de vez en cuando para hacer algo por la salud está muy bien servido con un aparato de iniciación con ordenador de entrenamiento básico como el modelo CX608. Aparatos para avanzados como el SPORTSTECH CX2 y CX700 ofrecen ya numerosos programas de entrenamiento con los que se pueden diseñar entrenamientos individuales.

A ello se suman 5 programas HRC con los que el entrenamiento controlado por frecuencia cardíaca se convierte en un juego de niños. En general, un crosstrainer debería ser siempre compatible con banda de pulso para un entrenamiento con objetivos claros. Quien quiera más diversión y entretenimiento en el entrenamiento de cardio elige un aparato con consola integrada con función de Google Maps. A través de la consola con función de Google Maps se pueden recorrer con el crosstrainer rutas reales, lo que aporta variedad al entrenamiento de forma duradera.

Consejo: en cualquier caso debería tratarse de un ordenador de entrenamiento lo más fácil de manejar posible con indicaciones básicas como la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, la duración del entrenamiento y la velocidad.

Una vez encontrado el aparato adecuado, casi se puede empezar. Sin embargo, primero toca elegir la ubicación antes de ponerte manos a la obra con un entrenamiento sano y eficaz. Con nuestros consejos de entrenamiento harás un buen papel en tu flamante bicicleta elíptica.

En principio, una bicicleta elíptica se puede colocar en cualquier lugar donde haya suficiente espacio. Debería ser como mínimo una superficie de al menos 160 x 70 centímetros. A ello se suma una distancia de al menos un metro por todos los lados, para realizar un entrenamiento seguro y sin problemas. Al menos igual de importante en las bicicletas elípticas es también la altura del techo. Muchos modelos, incluidas las barras de brazos, ya miden 160 centímetros de alto, o más.

Además, los pedales antideslizantes también te elevan un poco durante el entrenamiento. Para que durante el entrenamiento quede suficiente espacio hasta el techo, deberías planificar 40-50 centímetros de margen respecto a la altura máxima del pedal y a tu estatura. En deportistas altos, la altura del techo en el lugar de instalación debe situarse, por tanto, bastante por encima de los 2 metros. Si tienes preguntas sobre la altura del pedal o sobre nuestras bicicletas elípticas, puedes contactar con nosotros por correo o por teléfono.

Pregunta corta, respuesta corta: sí, adelgazar con una bicicleta elíptica es muy eficaz. Numerosos programas de entrenamiento, así como programas HRC, permiten un control óptimo del entrenamiento para la quema de grasa. Quien quiera sudar de verdad quema hasta 700 kilocalorías por hora. Eso corresponde nada menos que al contenido energético de unos 100 gramos de tejido graso corporal.

• Para que la parte superior e inferior del cuerpo se incluyan eficazmente en el entrenamiento, hay que rodear firmemente las barras de brazo con toda la mano. El movimiento parte del hombro y de la parte superior del brazo
• Para proteger las articulaciones de la rodilla, las rodillas nunca deberían estar completamente extendidas durante el entrenamiento
• El torso debería estar siempre erguido, de forma que el glúteo no sobresalga demasiado hacia atrás y la parte baja de la espalda esté recta. Una hiperlordosis debe evitarse a toda costa
• Fíjate en que todo el pie esté siempre apoyado en ambos lados sobre el pedal antideslizante. Eso protege mejor las articulaciones y garantiza una carga óptima de los músculos
• Al principio, prestad atención consciente a una técnica de entrenamiento limpia. Tras unas cuantas sesiones vuestro cuerpo habrá memorizado los movimientos, de forma que podréis leer o entreteneros con la consola inteligente de nuestros modelos de gama alta

Ya sea que busquéis un crosstrainer clásico con propulsión trasera o un elíptico con propulsión frontal. En nuestra tienda encontraréis lo que necesitáis si queréis comprar un crosstrainer que no solo sea compatible con banda de pulso, sino también robusto y duradero.

Mientras que nuestro modelo de iniciación CX608 con su disco de inercia de 12 kg es ideal para principiantes, modelos como el CX625 y el CX640 destacan con extras interesantes como una consola inteligente con función de Google Maps, rodillos con doble rodamiento de bolas y unos generosos 24 kilogramos de masa de inercia.

Quien, en cambio, quiera comprar un crosstrainer de gama alta, elige nuestros modelos de gama alta CX2 y LCX800. Gracias a estos aparatos profesionales de crosstrainer, entrenaréis con ellos como en un crosstrainer de gimnasio.

¿No estáis seguros de qué aparato es adecuado para vosotros? ¿Tenéis preguntas técnicas u organizativas? Estamos encantados de ayudaros, y por supuesto de forma gratuita. Escribidnos simplemente un correo electrónico o llamadnos directamente. ¡Os esperamos con gusto!