La marca de cintas de correr n.º 1 de Alemania

Correr no solo es la forma de desplazamiento más natural, sino también el deporte más popular en nuestro país. Con una cinta de correr, os llevaréis las ventajas del sencillo entrenamiento de resistencia para principiantes, avanzados y profesionales a vuestro propio hogar. Antes de empezar con el versátil Entrenamiento de resistencia, primero hay que comprar la cinta de correr. Qué cintas de correr son las adecuadas en cada caso depende de varios factores y consideraciones previas.

1. Tamaño: las cintas de correr están disponibles en diferentes tamaños. Al elegir el tamaño adecuado de la cinta, no solo son decisivos el largo y el ancho. Especialmente si desea utilizar su cinta de correr en una habitación con techo bajo, la altura de la superficie de carrera también es decisiva para que quede suficiente espacio hasta el techo. Esto se aplica sobre todo a los corredores más altos.

2. Superficie de carrera: una superficie de carrera más grande garantiza, en general, una sensación de carrera segura y agradable. Al fin y al cabo, incluso en el fragor del entrenamiento de resistencia HIIT, apenas es posible pisar fuera. Quien disponga de suficiente espacio debería seguir la regla básica "cuanto más ancha y larga, mejor".

Para que también los principiantes puedan disfrutar de un entrenamiento de carrera seguro, se recomienda un ancho mínimo de 35 centímetros y una longitud de 110 centímetros. Un buen ejemplo de cinta de correr para principiantes es la Cinta de correr F31s. En corredores de más de 1,80 metros, la superficie de carrera debería tener al menos 50 centímetros de ancho y 145 centímetros de largo.

3. Potencia del motor: un motor potente es lo fundamental. A largo plazo, resulta ventajoso comprar una cinta de correr con mayor potencia de motor. Esta permite carreras más rápidas y, así, favorece el progreso en el entrenamiento de resistencia. Importante: En cuanto a la potencia del motor, no se fije principalmente en la potencia máxima, sino en la potencia continua. Para la mayoría de los corredores se recomienda una potencia continua de unos 2 CV.

Los corredores con grandes ambiciones apuestan por un modelo de hasta 3 CV. Otra ventaja: En un aparato con alta potencia continua podéis correr más rápido. Además, un aparato de este tipo es mucho más duradero para el entrenamiento de fitness, ya que no funciona permanentemente a plena carga durante las sesiones intensas. Si queréis una cinta de correr solo para trotar despacio, basta un modelo que alcance una velocidad de unos 8 km/h.

4. Ruido: las cintas de correr generan un ruido de funcionamiento considerable al correr. Quien quiera tener tranquilidad durante el entrenamiento y no molestar a los vecinos tiende a optar por un modelo de gama más alta con menor generación de ruido. Una esterilla protectora de suelo de alta calidad proporciona una amortiguación acústica adicional.

Dato interesante: Un motor potente funciona con la misma carga de forma notablemente más silenciosa que un motor débil.

5. Acabado: si bien el diseño sigue siendo una cuestión de gustos, un acabado de alta calidad es de máxima importancia para una cinta de correr. Una base estable y piezas bien fijadas son un requisito absoluto. Además, no debería haber grandes huecos entre las piezas de plástico, en la medida de lo posible.

Una parte importante del acabado es el peso propio de una cinta de correr, ya que este contribuye a la estabilidad durante el entrenamiento.

Regla básica: Cuanto mayor sea la intensidad del entrenamiento y el peso del usuario, más debería pesar el aparato. Un peso de 80 kilogramos se considera ideal para la mayoría de los corredores. Si el usuario más pesado supera los 90 kilogramos o se planean sesiones especialmente intensas, el peso recomendable es de al menos 100 kilogramos.

En el entrenamiento en cinta de correr, la intensidad no se consigue únicamente a través de la velocidad de entrenamiento. Muchos modelos de alta calidad permiten ajustar la inclinación de su superficie de rodadura entre el 0 y el 15 por ciento. Gracias a la simulación de subidas, las carreras intensas por colinas tampoco son un problema en el entrenamiento de carrera en casa.

La ventaja: Al correr cuesta arriba se desplaza el foco de carga de la musculatura, con lo que estableces nuevos estímulos de entrenamiento y entrenas músculos que en el entrenamiento de resistencia clásico en llano quedan descuidados. En las cintas de correr deberíais fijaros en que la posibilidad de ajuste se pueda controlar automáticamente a través de la consola integrada en pasos del 1-2 por ciento.

Consejo: Según los conocimientos biomecánicos actuales, en el entrenamiento de carrera una pendiente permanente de entre el uno y el tres por ciento es la más respetuosa con las articulaciones.

También un mecanismo de plegado integrado resulta interesante para muchos usuarios que quieren volver a guardar su cinta de correr de forma que ahorre espacio tras el entrenamiento de carrera. Al elegir una cinta de correr con mecanismo de plegado deberías fijarte en que el aparato disponga de ruedas de transporte con las que se pueda mover cómodamente.

El ordenador de entrenamiento no solo sirve para controlar y mostrar información de carrera y datos de rendimiento, sino que también permite entrenar según programas de entrenamiento predefinidos. Si varias personas usan la cinta de correr, resulta interesante un modelo que permita la gestión independiente de varios perfiles de usuario junto con datos corporales y rendimientos de entrenamiento.

El pulso es una reacción directa del cuerpo a la intensidad durante el entrenamiento en la cinta de correr. Por eso es un indicador ideal para dirigir el entrenamiento en la cinta. Según el modelo de cinta, tienes distintas posibilidades de controlar el pulso. Los modelos de iniciación ofrecen normalmente sensores de palma. Para ver el pulso de entrenamiento, tienes que mantener las manos sobre los sensores integrados en el bastidor. Para un control esporádico del pulso, esto es suficiente.

Quien, en cambio, desee un análisis más detallado del entrenamiento o entrene por lo general en zonas de pulso específicas, estará mejor servido con una cinta de correr que se pueda emparejar de forma inalámbrica con una banda de pulso. Sin embargo, el uso de una banda de pulso no solo amplía las opciones de entrenamiento, sino que también proporciona una sensación de entrenamiento más libre.

Nota: Las cintas de correr con medición del pulso disponen a menudo de programas de entrenamiento que adaptan la inclinación y la velocidad automáticamente a tu frecuencia cardíaca. Así se garantiza que siempre te encuentres en la zona de entrenamiento correcta y alcances tu objetivo de entrenamiento de forma eficiente.

Además, así también es posible supervisar el entrenamiento mediante una app de fitness. Algunos fabricantes de cintas de correr ofrecen incluso para el entrenamiento en cinta una app de fitness desarrollada específicamente, como por ejemplo la app Kinomap. La app Kinomap llega con puntos destacados como vídeos de entrenamiento, control interactivo del entrenamiento y experiencias de entrenamiento multijugador con amigos.

• En el entrenamiento en cinta faltan influencias ambientales como el frío, la humedad del suelo y el viento en contra. En consecuencia, en la cinta siempre vas algo más rápido con el mismo esfuerzo que en la calle. Por eso las velocidades corridas no son comparables al 100 por ciento. Los atletas de competición hacen mejor, por tanto, en comparar solo tiempos de cinta solo con tiempos de cinta.
• Mantén el torso lo más recto posible durante el entrenamiento y deja que los hombros cuelguen relajados. La rotación en el torso debe evitarse siempre.
• Apoya los pies en el suelo cerca del centro de gravedad del cuerpo y da mejor varios pasos cortos que pocos largos. Ambas cosas cuidan considerablemente las articulaciones.
• Mueve los brazos durante la carrera hacia delante en una línea paralela a la dirección de carrera y no hacia arriba. Tus articulaciones del codo están flexionadas a algo más de 90 grados, tus manos están cerradas y las muñecas rectas.

Correr es un deporte popular para el que solo se necesitan unas zapatillas y un recorrido. ¿Por qué entonces comprar una cinta de correr y gastar mucho dinero en la tienda? Muy sencillo, porque el entrenamiento en la cinta de correr aporta algunas ventajas decisivas.

• Con la cinta de correr entrenáis independientemente del viento y el clima.
• La amortiguación protege las articulaciones y tiene un efecto positivo sobre la musculatura.
• Con una cinta de correr podéis entrenar independientemente de la hora del día.
• La velocidad regulable permite un espectro de entrenamiento más amplio.
• Las carreras de subida se pueden realizar sin las carreras de bajada, que resultan gravosas para las rodillas.
• Idónea posibilidad de realizar entrenamientos por intervalos, algo que no es posible al correr en la calle.

Las cintas de correr son, en el sentido más literal de la palabra, auténticas corredoras de fondo. En el día a día no solo están expuestas a grandes cargas por el entrenamiento, sino que también tienen que lidiar con la suciedad. Con el mantenimiento y el cuidado correctos de la cinta de correr, todo funciona a la perfección de forma duradera y disfrutarás mucho de tu cinta de correr de SPORTSTECH.

De poco sirve comprar solo una buena cinta de correr. También tienes que elegir enseguida el lugar de instalación adecuado. Elige directamente un sitio en el que, al entrenar en la cinta de correr, levantes poca suciedad y polvo. Si tienes mascotas rondando por tu casa, lo ideal como lugar de instalación es además una habitación a la que los animales no tengan acceso. Con el tiempo, el pelo de los animales entra en el aparato y puede provocar un desgaste prematuro en las piezas engrasadas y móviles.

La mejor manera de mantener tu aparato de entrenamiento libre de suciedad a largo plazo es limpiarlo por encima cada semana durante la limpieza de la casa. Para ello no son necesarios limpiadores agresivos. En caso de duda, estos atacan la lubricación. Basta con agua tibia y un chorrito de jabón para retirar con un paño la capa superior de polvo y la suciedad más gruesa. La propia banda se puede aspirar una vez a la semana.

A pesar de todas las precauciones, también se acumula suciedad en el interior de una cinta de correr de fitness. Esta procede, entre otras cosas, del desgaste de la banda de rodaje y de las zapatillas de entrenamiento. La suciedad y el desgaste también pueden acumularse en la zona del motor. Allí, en el peor de los casos, puede producirse un sobrecalentamiento y los daños derivados de ello. La aspiradora basta aquí perfectamente como medio de limpieza. La frecuencia con la que hay que hacer una limpieza interior de este tipo depende de la intensidad de uso.

Aun así, el mantenimiento debería realizarse una o dos veces al año. Pero atente siempre a las indicaciones del manual del usuario. En esta ocasión también deberían comprobarse las uniones atornilladas y, en caso necesario, apretarse. Algunas cintas de correr disponen incluso de un testigo de mantenimiento que indica cuándo deben revisarse las uniones atornilladas.

En un aparato de cardio, la propia cinta se desliza en contacto directo con la plataforma de rodadura. Una lubricación adecuada garantiza un funcionamiento suave, poca fricción y un desgaste lo más bajo posible. Para relubricar solo se permiten lubricantes autorizados por el fabricante. En la mayoría de los casos se trata de aceite de silicona.

Para relubricar de forma segura, primero hay que desenchufar el enchufe de red. Tras levantar la cinta de correr se puede pulverizar el lubricante entre la cinta y la plataforma de rodadura. Una vez aplicado el lubricante por ambos lados, este tiene que distribuirse de forma uniforme. Para ello ajustáis la velocidad a aprox. 5 km/h y dais unos pasos.

Para que vuestro suelo en casa no resulte dañado por los aparatos de carrera, también existe una esterilla protectora del suelo de SPORTSTECH.

Si quieres adelgazar con la cinta de correr, este popular aparato para el entrenamiento fitness es ideal. Esto se debe a varias cosas a la vez. Ante todo está el elevado consumo de calorías. Ya una sesión de carrera de intensidad moderada quema alrededor de 600 kilocalorías por hora. Eso equivale nada menos que a una tableta entera de chocolate. Esto significa que 12 sesiones de entrenamiento moderadas de una hora de duración cada una bastan para perder un kilogramo entero de grasa corporal pura.

Otra ventaja que ofrece la cinta de correr a la hora de adelgazar son sus múltiples posibilidades de uso para cada nivel de rendimiento. Mientras que los principiantes empiezan con velocidades bajas de 7-8 km/h, los deportistas ambiciosos pueden quemar también más calorías con niveles de velocidad más altos.

Importante: Sea lo que sea lo que te cuente un asesor de cintas de correr: solo con el entrenamiento en una cinta de fitness por sí solo es imposible adelgazar. Lo decisivo para saber si reduces grasa corporal es tu balance energético. Este lo controlas principalmente a través de tu alimentación.

La regla general: Si ingieres menos energía de la que consumes, adelgazas. Lo ideal es un déficit calórico diario de 300-500 kilocalorías. La receta "más ayuda más" sirve tan poco como que exista una mejor cinta de correr para casa.

Ya sea walking, entrenamiento de resistencia o entrenamiento por intervalos: en la cinta de correr es posible un entrenamiento variado. Quien quiera alcanzar su objetivo de entrenamiento individual con la cinta de cardio debería aprovechar la posibilidad de medir el pulso, tal como la ofrecen las cintas de correr de SPORTSTECH. La base del entrenamiento controlado por pulso es la determinación del pulso máximo individual. Este se determina de la forma más fiable bajo la supervisión de un médico deportivo en el marco de un diagnóstico de rendimiento. Como alternativa, la determinación también es posible mediante una fórmula aproximada.

Hombres: 220 - edad = pulso máximo (FCmáx)

Mujeres: 226 - edad = pulso máximo (FCmáx)

Atención: El pulso máximo determinado mediante la fórmula aproximada es solo una aproximación tosca. En casos concretos, el pulso máximo individual puede desviarse hasta en 20 pulsaciones. Eso es un gran problema, ya que a menudo esa es ya la diferencia entre distintas zonas de entrenamiento.

• Menos del 60 % de la FCmáx (zona de recuperación): Dependiendo del nivel de forma física, se trata de un entrenamiento de carrera suave, marcha o caminata rápida que favorece la circulación sanguínea y la recuperación tras sesiones de entrenamiento intensas.
• 60-75 % de la FCmáx (GA1): Esta zona de entrenamiento incluye sesiones con una duración de aproximadamente 40 minutos a 3 horas. El entrenamiento GA1 es ideal para quemar grasa corporal, ya que aquí la proporción de grasa corporal en la obtención de energía es especialmente alta.
• 75-85 % de la FCmáx (GA2): Las sesiones de entrenamiento en esta zona de pulso sirven para mejorar el rendimiento cardíaco y aumentar el rendimiento general. Duran alrededor de 20-60 minutos.
• 85-95 % de la FCmáx (entrenamiento de desarrollo): El entrenamiento en la zona de desarrollo no es una carga continua. Para el entrenamiento por intervalos en la cinta de correr, la zona de desarrollo es ideal con sesiones cortas pero intensas.
• Más del 85 % de la FCmáx (entrenamiento de competición): El entrenamiento con una frecuencia cardíaca sostenida superior al 85 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima acostumbra al organismo a la carga máxima durante una competición. Debido a la alta intensidad, estas sesiones deberían realizarse solo esporádicamente.

Ya sea una cinta de correr con diseño plegable, con conexión online o una superficie de rodadura y potencia de motor especialmente grandes para atletas ambiciosos. En sportstech.de, empezando por la compacta Cinta de correr con motor de bajo ruido, pasando por el cinta de correr profesional F37 para deportistas aficionados ambiciosos, hasta la plegable Cinta de correr F75 con sistema multimedia, no queda ningún deseo por cumplir. Las prácticas funciones de filtrado por características importantes facilitan enormemente la búsqueda.

A muchos deportistas aficionados no les resulta fácil decidirse por una cinta de correr debido a la enorme oferta del mercado. Por eso, los tests independientes, en los que expertos ponen a prueba diferentes cintas de correr a fondo, son una ayuda imprescindible para la decisión. Este año, los productos de SPORTSTECH también se sometieron a la gran comparativa de cintas de correr de COMPUTER BILD, la revista informática más grande de Europa, y dejaron una impresión duradera.

Ante todo, nuestro todoterreno, el SPORTSTECH F37, puede lucir la mejor calificación, MUY BUENO. Con ello comparte, junto con solo otro producto más, el primer puesto de la lista de las mejores cintas de correr. Nuestros modelos de iniciación SPORTSTECH F10 y SPORTSTECH F17 también convencieron a los expertos de COMPUTER Bild. El resultado: 2x la calificación BUENO y los puestos 5 y 6 en la clasificación general de todas las cintas de correr probadas.

Estamos especialmente orgullosos del galardón otorgado por la prestigiosa revista como "TOP MARKE SMART HOME 2020". Y no solo en la categoría "Cintas de correr inteligentes", sino también en las categorías "Ergómetro" y "Máquinas de remo".

Damos las gracias a los más de 2.500 consumidores de toda Alemania que participaron en la encuesta online de la revista y compartieron sus experiencias y valoraciones. El análisis de la encuesta de usuarios en las categorías de evaluación calidad, durabilidad, facilidad de uso, diseño, relación calidad-precio e instalación y montaje fue la base para el reconocimiento de SPORTSTECH como "MEJOR MARCA SMART HOME 2020".