Das neue Jahr ist da und mit ihm die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in Angriff zu nehmen. Il nuovo anno è arrivato e con esso l’occasione perfetta per dedicarti ai tuoi obiettivi di fitness. E chi potrebbe aiutarti meglio di Sascha Huber, esperto di fitness e personal trainer? Nella nostra più recente collaborazione, Sascha ci mostra come ha integrato sGym Pro nella sua routine di allenamento a casa
integrato per ottenere risultati efficaci. In questo articolo non condividiamo solo gli esercizi preferiti di Sascha, che puoi ripetere direttamente a casa con sGym Pro, ma anche un allenamento completo per tutto il corpo che ti aiuterà
per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Sascha Huber: motivazione e competenza in una sola persona Sascha Huber è un esperto di fitness e personal trainer esperto, che condivide la sua passione per e della salute sui social media e su YouTube, condividendole con una grande community. Grazie ad anni di esperienza, è diventato una delle voci più note nel settore del fitness si è affermato e ha ispirato milioni di persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness, direttamente
a casa. Da professionista, Sascha sa quanto sia importante adattare individualmente l’allenamento e le abitudini sane adattarsi. Per questo punta su soluzioni sostenibili e flessibili, adatte anche a un’agenda piena calendario. Perché per lui è chiaro: il fitness non deve svolgersi solo in palestra riprodursi, ma può svolgersi comodamente anche a casa: ed è proprio qui che entra in gioco sGym Pro
Affondo in ginocchio con due manubri davanti a un televisore che mostra un allenamento a casa con la frequenza cardiaca
sGym Pro ti offre un’esperienza di allenamento completa a casa, che tu sia principiante o avanzato. È stato progettato per allenare tutto il corpo in modo flessibile ed efficace allenare il corpo. È compatto, versatile e si integra perfettamente nella tua quotidianità integrare. Ti offre tutto ciò di cui hai bisogno per un allenamento efficace di tutto il corpo.
Vantaggi di sGym Pro:
- Ingombro ridotto: una palestra completa in 1,5 m², facile da riporre e da spostare con flessibilità grazie alle ruote.
- Personalizzabile: adatta la resistenza al tuo livello di forma fisica per continuare a fare progressi.
- Versatilità: adatto all’allenamento della forza, al functional training e alla resistenza, ideale per un allenamento completo di tutto il corpo.
- Oltre 400 esercizi e allenamenti: allenamenti guidati con istruzioni sull’ampio touchscreen, adatti a ogni livello.
- Funzioni dell’app e di monitoraggio: consente di monitorare l’ampiezza dei movimenti e di connettersi all’app Sportstech Live, per tenere sempre sotto controllo i progressi e gli obiettivi di allenamento.
Continua a leggere per saperne di più sull'attrezzo che sta rivoluzionando il mondo del fitness.
I migliori esercizi con sGym Pro
Un buon allenamento a casa si basa sulla varietà. Con sGym Pro puoi eseguire diversi coinvolgere gruppi muscolari mirati e strutturare il tuo allenamento in modo personalizzato. Ecco i nostri I migliori esercizi per allenarti efficacemente a casa:
Il tuo allenamento completo a casa
Per concludere, ti mostriamo un allenamento compatto per tutto il corpo che puoi svolgere subito con sGym Pro puoi svolgere a casa. La sessione è strutturata in modo da coinvolgere tutti i principali gruppi muscolari coinvolga i principali gruppi muscolari senza essere inutilmente complicata. Ideale per chi desidera allenarsi in modo efficiente e hanno poco tempo.
| Esercizio | Muscoli coinvolti | Ripetizioni | Pausa |
|---|---|---|---|
| Squat | Gambe e glutei | 10–12 | 60–90 sec. |
| Distensioni su panca | Petto, spalle e tricipiti | 10–12 | 60–90 sec. |
| Rematore a un braccio | Schiena e core | 12–15 per lato | 60 sec. |
| Shoulder press | Spalle e tricipiti | 10–12 | 60 sec. |
| Sollevamento delle gambe alla sbarra | Addome e core | 12–15 | 60–90 sec. |
Come utilizzare l'allenamento:
- 3 serie
- scegliere una resistenza tale che le ultime ripetizioni siano impegnative, ma eseguite correttamente
- Questo allenamento è perfetto come base per un allenamento regolare a casa e può essere adattato o ampliato in qualsiasi momento
- Nota importante: non dimenticare riscaldamento e defaticamento
Riscaldamento (10–15 minuti): Un buon riscaldamento prepara il corpo al meglio per l'allenamento, mobilita le articolazioni e stimola la circolazione.
- movimenti cardio leggeri (ad es. camminata tranquilla, stepper, salto con la corda senza corda)
- esercizi di mobilità per anche, spalle e colonna vertebrale
- movimenti dinamici come circonduzioni delle braccia o affondi senza resistenza
Defaticamento (5–10 minuti): Dopo l'allenamento, un breve defaticamento aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca e ad avviare il recupero.
- esercizi di stretching tranquilli per gambe, schiena e spalle
- respirazione consapevole per rilassare nuovamente il corpo
Perché sGym Pro è perfetto per gli allenamenti a casa
sGym Pro non è un classico attrezzo fitness, ma un sistema di allenamento completo che si adatta alla tua quotidianità e ai tuoi adatta ai tuoi progressi. Con una superficie di soli 1,5 m², ti permette di svolgere un allenamento efficace per tutto il corpo, indipendentemente dal fatto che tu abbia appena inizi o voglia intensificare il tuo allenamento in modo mirato.
La combinazione degli esercizi giusti e della filosofia di allenamento di Sascha rende sGym Pro la soluzione perfetta Partner di allenamento per casa. Ti dà struttura e ti permette di ottenere progressi misurabili a lungo termine, tutto senza palestra, ma con il massimo focus sui tuoi progressi.
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