Das neue Jahr ist da und mit ihm die perfekte Gelegenheit, deine Fitnessziele in Angriff zu nehmen. Und wer könnte dir besser dabei helfen als Sascha Huber, der Fitness-Experte und Personal-Trainer? Ha llegado el nuevo año y con él la oportunidad perfecta para ponerse manos a la obra con tus objetivos de fitness. ¿Y quién podría ayudarte mejor que Sascha Huber, experto en fitness y entrenador personal?
En nuestra última colaboración, Sascha nos muestra cómo ha integrado el sGym Pro en su rutina de entrenamiento en casa integrado para conseguir resultados eficaces.
En este artículo no solo compartimos los ejercicios favoritos de Sascha, que puedes repetir directamente en casa con el sGym Pro, sino también un entrenamiento de todo el cuerpo que te ayudará
para sacar el máximo partido a tu entrenamiento. Sascha Huber: motivación y experiencia en una sola persona Sascha Huber es un experto en fitness y entrenador personal con amplia experiencia, que comparte su pasión por Comparte su experiencia en fitness y salud en las redes sociales y YouTube con una gran comunidad. ha consolidado y ha inspirado a millones de personas a alcanzar sus objetivos de fitness, directamente
en casa. Como profesional, Sascha entiende lo importante que es adaptar individualmente el entrenamiento y los hábitos saludables adaptarse. Por eso apuesta por soluciones sostenibles y flexibles que también encajen en una agenda apretada encajar en el calendario. Porque para él está claro: el fitness no tiene por qué limitarse al gimnasio reproducirse, sino que también puede realizarse cómodamente en casa, y aquí es donde entra en juego el sGym Pro
Zancada arrodillada con dos mancuernas frente a un televisor que muestra un entrenamiento en casa con la frecuencia cardíaca
El sGym Pro te ofrece una experiencia de entrenamiento completa en casa, tanto si eres principiante o avanzado. Se ha diseñado para entrenar todo el cuerpo de forma flexible y eficaz, entrenar todo el cuerpo. Es compacto, versátil y se integra perfectamente en tu día a día integrar. Te ofrece todo lo que necesitas para un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo.
Ventajas del sGym Pro:
- Superficie compacta: un gimnasio completo en 1,5 m², fácil de guardar y de mover con flexibilidad gracias a sus ruedas.
- Personalizable: Ajusta la resistencia a tu nivel de fitness para seguir progresando de forma constante.
- Versatilidad: Adecuado para entrenamiento de fuerza, entrenamiento funcional y resistencia; ideal para un entrenamiento completo de todo el cuerpo.
- Más de 400 ejercicios y entrenamientos: Entrenamientos guiados con instrucciones en la gran pantalla táctil, aptos para todos los niveles.
- Funciones de la app y seguimiento: Permite realizar un seguimiento del rango de movimiento y conectarse con la app Sportstech Live, para mantener siempre bajo control tus progresos y objetivos de entrenamiento.
Sigue leyendo para descubrir más sobre el aparato que está revolucionando el mundo del fitness.
Los mejores ejercicios con el sGym Pro
Un buen entrenamiento en casa se basa en la variedad. Con el sGym Pro puedes realizar diferentes trabajar grupos musculares específicos y estructurar tu entrenamiento de forma personalizada. Estos son nuestros Los mejores ejercicios con los que puedes entrenar eficazmente en casa:
Tu entrenamiento de cuerpo completo en casa
Para terminar, te mostramos un entrenamiento compacto de cuerpo completo que puedes realizar directamente con el sGym Pro en casa puedes realizar en casa. La sesión está diseñada para que trabaje todos los grupos musculares principales sin complicaciones innecesarias. Ideal para quienes quieren entrenar de forma eficiente y tienen poco tiempo.
| Ejercicio | Músculos objetivo | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Sentadilla | Piernas y glúteos | 10–12 | 60–90 s |
| Press de banca | Pecho, hombros y tríceps | 10–12 | 60–90 s |
| Remo con un brazo | Espalda y core | 12–15 por lado | 60 s |
| Press de hombros | Hombros y tríceps | 10–12 | 60 s |
| Elevación de piernas colgado | Abdomen y core | 12–15 | 60–90 s |
Cómo realizar este entrenamiento:
- 3 rondas
- elige la resistencia de modo que las últimas repeticiones sean exigentes, pero se realicen con una técnica correcta
- Este entrenamiento es perfecto como base para entrenar regularmente en casa y puedes adaptarlo o ampliarlo en cualquier momento
- Importante: no olvides el calentamiento y la vuelta a la calma
Calentamiento (10–15 minutos): Un buen calentamiento prepara tu cuerpo de forma óptima para el entrenamiento, moviliza las articulaciones y activa la circulación.
- movimientos ligeros de cardio (p. ej., caminar suavemente, stepper, saltar a la comba sin cuerda)
- ejercicios de movilidad para caderas, hombros y columna vertebral
- movimientos dinámicos como círculos con los brazos o zancadas sin resistencia
Vuelta a la calma (5–10 minutos): Después del entrenamiento, una breve vuelta a la calma ayuda a reducir las pulsaciones e iniciar la recuperación.
- ejercicios suaves de estiramiento para piernas, espalda y hombros
- respiración consciente para volver a relajar el cuerpo
Por qué el sGym Pro es perfecto para entrenar en casa
El sGym Pro no es un aparato de fitness clásico, sino un sistema de entrenamiento completo que se adapta a tu día a día y a tu adapta a tu progreso. Con solo 1,5 m² de superficie, te permite realizar un entrenamiento eficaz de cuerpo completo, tanto si acabas de empieces o quieras intensificar tu entrenamiento de forma específica.
La combinación de los ejercicios adecuados y la filosofía de entrenamiento de Sascha convierte el sGym Pro en el perfecto Compañero de entrenamiento para casa. Te proporciona estructura y te permite lograr progresos medibles a largo plazo, de forma sin gimnasio, pero con el máximo enfoque en tu progreso.
Compartir:
Adiós al Quitters Day: en forma en 2026 con metas realistas
Dormir mejor, entrenar mejor: por qué el sueño es tu impulsor muscular subestimado