La nouvelle année est là, et avec elle, l'occasion parfaite de vous attaquer à vos objectifs de remise en forme. Et qui de mieux pour vous y aider que Sascha Huber, l'expert en fitness et entraîneur personnel ? Dans notre dernière collaboration, Sascha nous montre comment il intègre le sGym Pro dans sa routine d'entraînement à domicile pour obtenir des résultats efficaces.
Dans cet article, nous partageons non seulement les exercices préférés de Sascha que vous pouvez reproduire directement chez vous avec le sGym Pro, mais aussi un entraînement complet du corps qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Sascha Huber : Motivation et expertise réunies
Sascha Huber est un expert en fitness et entraîneur personnel expérimenté, qui partage sa passion pour le fitness et la santé avec une large communauté via les réseaux sociaux et YouTube. Grâce à des années d'expérience, il s'est imposé comme l'une des voix les plus reconnues dans le domaine du fitness et a inspiré des millions de personnes à atteindre leurs objectifs de remise en forme – directement chez elles.
En tant que professionnel, Sascha comprend l'importance d'adapter l'entraînement et les habitudes saines de manière individuelle. Il mise sur des solutions durables et flexibles qui s'intègrent également dans un emploi du temps chargé. Car pour lui, il est clair que le fitness ne doit pas seulement se pratiquer en salle de sport, mais peut aussi avoir lieu confortablement à la maison, et c'est là que le sGym Pro entre en jeu.
Ce qui rend le sGym Pro si spécial
Le sGym Pro vous offre une expérience d'entraînement complète à la maison – que vous soyez débutant ou confirmé. Il a été développé dans le but d'entraîner votre corps entier de manière flexible et efficace. Il est compact, polyvalent et s'intègre parfaitement dans votre quotidien. Il vous offre tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement complet du corps efficace.
Avantages du sGym Pro :
- Encombrement réduit : une salle de sport complète sur 1,5 m², facile à ranger et à déplacer grâce à ses roulettes.
- Personnalisable : ajustez la résistance à votre niveau de forme physique pour progresser constamment.
- Polyvalence : convient pour la musculation, l'entraînement fonctionnel et l'endurance, idéal pour un entraînement complet du corps.
- Plus de 400 exercices et entraînements : entraînements guidés avec des instructions sur le grand écran tactile – adaptés à tous les niveaux.
- Application et fonctions de suivi : permet de suivre l'amplitude des mouvements et de se connecter à l'application Sportstech Live, pour garder un œil sur les progrès et les objectifs d'entraînement à tout moment.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'appareil qui révolutionne le monde du fitness.
Meilleurs exercices avec le sGym Pro
Un bon entraînement à domicile est basé sur la polyvalence. Avec le sGym Pro, vous pouvez solliciter différentes groupes musculaires de manière ciblée et structurer votre entraînement individuellement. Voici nos meilleurs exercices pour vous entraîner efficacement à la maison :
Votre entraînement complet du corps à domicile
Pour finir, nous vous montrons un entraînement complet du corps compact que vous pouvez réaliser directement chez vous avec le sGym Pro. La séance est conçue de manière à solliciter tous les grands groupes musculaires sans être inutilement compliquée. Idéal pour ceux qui veulent s'entraîner efficacement et qui ont peu de temps.
| Exercice | Muscles ciblés | Répétitions | Pause |
|---|---|---|---|
| Squats | Jambes & fessiers | 10–12 | 60–90 sec. |
| Développé couché | Poitrine, épaules & triceps | 10–12 | 60–90 sec. |
| Rameur unilatéral | Dos & gainage | 12–15 par côté | 60 sec. |
| Développé épaules | Épaules & triceps | 10–12 | 60 sec. |
| Levé de jambes suspendu | Abdominaux & gainage | 12–15 | 60–90 sec. |
Comment utiliser cet entraînement :
- 3 séries
- Choisissez une résistance telle que les dernières répétitions soient exigeantes, mais restent propres.
- Cet entraînement est parfait comme base pour un entraînement régulier à domicile et peut être adapté ou étendu à tout moment.
- Note importante : N'oubliez pas l'échauffement et le retour au calme.
Échauffement (10–15 minutes) : Un bon échauffement prépare votre corps de manière optimale à l'entraînement, mobilise les articulations et stimule la circulation sanguine.
- Mouvements cardio légers (par ex. marche lente, stepper, corde à sauter sans corde)
- Exercices de mobilisation pour les hanches, les épaules et la colonne vertébrale
- Mouvements dynamiques comme les rotations de bras ou les fentes sans résistance
Retour au calme (5–10 minutes) : Après l'entraînement, un court retour au calme aide à abaisser le rythme cardiaque et à favoriser la récupération.
- Étirements doux pour les jambes, le dos et les épaules
- Respiration consciente pour aider le corps à se détendre
Pourquoi le sGym Pro est parfait pour les entraînements à domicile
Le sGym Pro n'est pas un appareil de fitness classique, mais un système d'entraînement complet qui s'adapte à votre quotidien et à votre progression. Sur seulement 1,5 m², il vous permet un entraînement complet du corps efficace – que vous commenciez tout juste ou que vous souhaitiez intensifier votre entraînement de manière ciblée.
La combinaison des bons exercices et de la philosophie d'entraînement de Sascha fait du sGym Pro le parfait partenaire d'entraînement à domicile. Il vous donne une structure et vous permet de réaliser des progrès mesurables à long terme – sans salle de sport, mais avec un maximum de concentration sur votre progression.
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